Hogyan lehet fogyni fenntartható módon - Ina Canahan
Ez lehet a legkeresettebb, legérdekesebb téma és téma a világon. És ez az, hogy sokan igyekeznek lefogyni ma. A legfontosabb az, hogy megtanuljuk fenntartható módon visszafordítani az esetleges túlsúlyos állapotokat. És azt is meg akarom említeni, hogy semmi sem helyettesíti egy jó szakember segítségét, aki értékeli és irányítja Önt, különösen, ha bármilyen egészségügyi állapota van. Fogjunk hozzá.
Az első dolog, hogy őszinte legyél önmagaddal. Nem hízik el egy rossz étkezés és egy napos inaktivitás miatt. Sok rossz ételtől sokszor elhízik. Ez a folyamat általában évekig tart. Nagyon fiatal korunkban úgy érezzük, hogy bármit megehetünk, és nem hízunk el. Életünk inkább az iskolával és annak tevékenységeivel van elfoglalva, sportolásra kényszerítenek minket. Egyik helyről a másikra járunk, vagyis kénytelenek vagyunk mozogni. De ez megváltozik, amikor elkezdünk dolgozni vagy otthon maradunk, és órákat töltünk ülve, és nem sokat mozogunk. Az élet megtörténik velünk, és utat engedünk a könnyebb útnak, vagyis megenni azt, ami örömet okoz számunkra, és csak akkor mozogni, amikor arra szükség van.
Ha azt válaszolta: "Igen, egészségesen étkezem, és még mindig nem fogyott le", akkor valóban tiszta étrendet fogyaszt? Milyen adagokat eszel? Kiegyensúlyozza a makrotápanyagokat? Hosszú ideje van kalóriadeficitben? Nézd meg az ételtálat, és elemezd, mit eszel. Írd le, mit eszel. Mindig meglepődöm, amikor ezt a gyakorlatot elvégzem, és egy nap alatt leírok és megnézek mindent, amit megeszek! Bár nem vagyunk egyformák, és mindannyian másképp reagálunk a makroelemek (szénhidrátok, fehérje és zsír) különböző mennyiségére, egy olyan társadalomban élünk, amely túlzottan fogyasztja a lisztben és cukorban magas szénhidrátokat. Egyszerre eszik rizst, yukát, burgonyát és banánt? Tésztát és kenyeret eszel egyszerre? Meg kell találni az egyensúlyt. Hogy sokféle szénhidrát létezik, beleértve a rostosakat is, például zöldségeket és nem csak keményítőket.
Csalás vagy nyereményétkezés. Egyike voltam azoknak, akik azt mondták, hogy "egészségesen étkezem". Zöld turmixot ittam és salátákat ettem, de péntektől vasárnapig vége lett! Mármint spórolás nélkül ettem, amit akartam. Ez szabotált mindent, ami jót tett a héten. Amikor el akar fogyni a zsír, óvatosnak kell lennie azzal, amit az utcán eszik, és ezekkel a csemegés ételekkel. Már beszéltem erről, de ha szuper erősen fogyasztod, akkor legyen egy héten belül maximum egy. Vagy mint én, hogy ezekből az ételekből mérsékelten eszem, hogy gyakrabban fogyasszam. De a legfontosabb az, hogy megtanulja élvezni az egészséges táplálkozást, sok szuper finom egészséges recept létezik, hogy ne ragadjon meg bennünket, ezek jutalomételek.