Hogyan lehet fogyni Fogyni fogyókúrával egy életen át

Az alapvető dolog az, hogy a választott étrend, legyen az alacsony zsír- vagy szénhidráttartalmú, idővel fenntartható választás

Oszd meg a cikket

Fogyni fogyókúrával az életért rafa lópez_PHOTO

Amikor beleszeretünk valakibe, azt gondoljuk, hogy tudunk és szeretnénk élni vele az emberrel a napunk hátralévő részében. Étrendünkkel ilyesmit kell keresnünk: nem diéta hogy néhány hétig vagy hónapig folytathatjuk, elmúló "összetörésként", hanem ésszerű étkezési szokásként, amelyet "akarni" és egy életen át fenntartani tudunk. Egy újabb tanulmány tudós Stanford Egyetem (Kalifornia, Egyesült Államok) arra a következtetésre jut, hogy a zsírcsökkenésen alapuló egészséges étrend és a szénhidrátcsökkenéssel megegyező egészséges étrend között nincs szignifikáns különbség a fogyás tekintetében. Az idő számít, nem annyira az egyes emberek genetikája.

A "The New York Times" visszhangzott tanulmánya 609 felnőttet követett 12 hónap alatt - nagyon magas adat egy ilyen típusú vizsgálat során - 18 és 50 év közötti, 57% nő, cukorbeteg és testtömeg-indexű 28 és 40 között (25-30 túlsúlyos, és 30 vagy több elhízott). A tudósok meg akarták tudni, hogy vannak-e különbségek az alacsony zsírtartalmú és az alacsony szénhidráttartalmú étrend között a fogyás szempontjából, és hogy az egyes emberek genetikai mintája vagy inzulinszekréciója összefügg-e a fogyás étrendi hatásával.

Ennek eredményeként mindkét csoport összetevői (alacsony zsír- és szénhidrát-tartalom) gyakorlatilag elvesztették a ugyanannyi súlyt: Egy év elteltével az alacsony szénhidráttartalmú csoport valamivel több mint 6 kilogrammot, az alacsony zsírtartalmú csoport pedig több mint 5 kilót fogyott, ez a különbség nem tekinthető statisztikailag szignifikánsnak.

---