Mennyi C-vitaminra van szüksége egy terhes nőnek naponta - Anya vagy
A C-vitamin a terhes nők 13 nélkülözhetetlen tápanyagának egyike, mivel védelmet nyújt a születési rendellenességekkel szemben.
Írta Zuleyvic Adriana Cuicas, 2017. június 05
Utolsó frissítés: 2020. április 27
A terhesség az egyik fizikailag leginkább megterhelő szakasz a nők számára, Ezért különös figyelmet kell fordítani az étrendre és a mikrotápanyagok, például a C-vitamin napi bevitelére, mivel ezek elengedhetetlenek a baba megfelelő fejlődéséhez.
Még az is ajánlott, hogy egyes vitaminok, például a folsav hozzájárulását növeljék a fogantatást megelőző hónapokban, mivel ez segít elkerülni az olyan problémákat, mint a magzat idegcsövének rendellenességei.
A C-vitamin a terhes nők 13 nélkülözhetetlen tápanyagának egyike, mivel antioxidáns védelmet nyújt a különféle betegségek ellen és védelmet nyújt a születési rendellenességek ellen. A C-vitamin növeli az immunitást és védelmet nyújt a vérszegénység ellen is, segítve a test vas felszívódását.
Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai a várandós anyák energiafogyasztására vonatkozóan a terhesség első trimeszterében 150 Kcal-t, a terhesség hátralévő részében pedig 350 Kcal-t kell növelni.
A napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás az egyik kulcsfontosságú eszköz a kiegyensúlyozott étrend megőrzéséhez, amely tele van olyan vitaminokkal, mint a C, és amelyben nem hiányozhatnak olyan ételek, mint a dió, hüvelyesek, húsok és halak, hogy a megfelelő fehérje bevitel kiegyensúlyozott legyen.
Egyél C-vitaminban gazdag ételeket
A természetes narancslé magas folsavforrás, amely a B-12 vitaminnal kombinálva lehetővé teszi a várandós anya testének, hogy jobban emésztse a fehérjéket és újakat termeljen.
Ezért a terhes nő belső rendszerét jó vitaminszint fenntartja, amikor naponta megiszik egy pohár narancslevet. A C-vitamin terhesség alatti fogyasztása biztonságosnak tekinthető a 80 és 85 mg közötti ajánlott dózisban a 19 éves vagy annál idősebb terhes nők számára.