Hogyan lehet fogyni futással

Sokan kérdezték tőlem, mióta elkezdtem futni, Hogyan tudnak fogyni futással? Ennek körül egy egész tézis áll, és számos cikk ismerteti az előnyöket, sőt a hátrányokat is.

Az igazság az, hogy én csak ezt hiszem minden aerob edzés segíti a zsírégetést, Innentől kezdve, ha optimalizálni tudjuk a futást a javunkra, amikor néhány kilót leadunk. Ha elhízásról és 20 kg feletti túlsúlyról van szó, ha számomra úgy tűnik, hogy más technikákkal és megfelelő étrenddel kell kezdenie, mivel a térd és az ízületek kopása a járdára (vagy bármely felületre) ütközik Ezekkel a plusz kilók rövid, közép- és hosszú távon súlyos problémákat okozhatnak.

Adj változatosságot

Ha Ön már rendszeres futó, ideje megváltoztatni az edzésmenüt. Ha mindig ugyanazt a tempót, időt és távolságot futja, ugyanazokat az eredményeket fogja elérni. A test bölcs, ugyanazzal a tevékenységgel szemben megtakarítja az energiafogyasztást és a skála rendkívül sértetlen marad.

---