Hogyan lehet fogyni, ha aktívabbá válik a NEAT növelésével
A NEAT az az energia, amelyet testünk tölt el, ha nem sportol. Ha növeli, aktív életmóddal, akkor észreveszi a skálán.
Sújt veszteni ez egy olyan célkitűzés, amely több tényező együttes fellépését igényli. Étkezés, közepes intenzitású testmozgás, aktív életmód és megfelelő pihenés. Ebben a cikkben egy kicsit megvilágítjuk a láthatatlan gyakorlat amit mindennap csinálunk és annak fontossága.
A TISZTA a nem testmozgással járó termogenezis, rövidítése angolul. Meghatározható minden olyan energiaként, amelyet testünk használ, amikor nem alszunk, edzünk, vagy táplálkozási vagy emésztési folyamatban vagyunk. Szerkesztőségünk pedig sokszor láthatatlan gyakorlatként nevezte meg.
Azok a tevékenységek, amelyeket a mindennapokban végzünk, fontos részei a tevékenységünknek kalóriakiadás. Valójában, ha összehasonlítjuk a fizikai testmozgás és a NEAT által termelt heti kalóriakiadást, az utóbbi földcsuszamlással nyer.
Ha egy testmozgást végző személy teljes napját elemezzük, akkor ehhez hasonló óránkénti megoszlást láthatunk:
- 8 óra alvás
- 6 - 7 órás emésztési folyamatok
- 1-2 óra testmozgás
- Energiafogyasztás a hőmérséklet-szabályozás miatt: használja ki a hideget zsírégetéshez.
Ez összesen 17 órányi kalóriát tesz ki nem NEAT tevékenységekkel, azonban a fennmaradó 7 órát arra szánjuk, amire mi döntünk, és ez csak az 1 napnak megfelelő óra. Ha ezt megszorozzuk egy hét 7 napjával, akkor körülbelül 50 óránk van a NEAT-ra.