Ha időszakos böjtöt hajt végre, akkor vacsora előtt ehet PALEO MAGAZINE

Az időszakos böjt előnyeit széles körben tanulmányozták (például itt vagy itt), de sok ember számára némi nehézséget is okoz. Gyakori és nyilvánvaló akadály, hogy a következő étkezésig várakozás túl hosszú lehet, Különösen akkor, ha a böjt nap étkezését elhalasztják vacsorára, ami stresszt okozhat, és veszélybe sodorhatja az egész folyamatot. Nehéz neked megvárni a vacsorát azon a napon, amikor böjtölsz? Lehet megoldás ...

akkor

A chicagói Illinois-i Egyetem kineziológiai és táplálkozási tanszékének friss tanulmánya most talált megkönnyebbülést az időszakos böjtök számára. Legalább azok számára, akik a következő mintával követik az éhezési mintát: normál táplálkozási nap, váltakozva éhgyomorra (amelyben a szokásos kalória 25 százaléka kerül be). A modell néhány emberének - az alternatív napi böjt vagy az ADF - problémája az, hogy a böjt napján meg kell várni a vacsoráig, hogy újra étkezzenek.

A vizsgálat során az elhízottak egy csoportját három csoportra osztották, amelyek két koplalási mintát követtek: egyesek a böjt napján vacsoránál, mások ebéd közben, mások pedig különféle kis étkezéseken ettek.