Hogyan lehet fogyni, ha nem tud edzeni, vagy megsérült
A testmozgás az egyik fő eszköz, amellyel kalóriát kell égetnünk, lehetővé téve ezzel a megfelelő egyensúlyt az elfogyasztott és a kiadott mennyiség között.
Emellett, mint tudjuk, a sportolásnak számos egészségügyi előnye van. Mi történik azonban, ha egy vagy másik okból nem tudunk gyakorolni? Amikor megsérülünk, valamint más hasonló helyzetekben, kénytelenek vagyunk abbahagyni tevékenységünket, gyakran a sporton túl is, korlátozva a megszokott mobilitást.
Ezekben az esetekben célszerű bizonyos irányelveket betartani, amelyek lehetővé teszik számunkra a testsúly megtartását vagy csökkentését, figyelembe véve a túl alacsony ülő életmód miatt nagyon alacsony kalóriatartalmú égést.
Mint mondtam, a mozgásszegény életmód korlátozásához, például sérüléssel járó egyik fő hátránya az, hogy elégetni kevés kalóriát.
Ez megnehezíti a fogyást, ami szintén egy ördögi körbe kerülhet, amelyben abbahagyjuk a fizikai és egészségi aggodalmainkat, azzal a hatással, amelyet ez a plusz súly rá gyakorolhat, sőt a sérülésből való felépülésünkre is. maga, ha van.
Ezekben az időszakokban minden a munka szinte kizárólag az étrendre esik, és annak ellenőrzése, hogy megfelelő ételeket fogyasztunk-e, meghatározó tényező lesz a fogyás szempontjából, vagy egyáltalán nem veszíti el a fitneszét.
Ezen kívül vannak olyan ételek, amelyek hasznosak bizonyos sérülésekből való felépülés érdekében.
Irányítsd a tested
Az étrend kapcsán mindenekelőtt fontos ellenőrzik az elégetett kalóriákat hozzávetőlegesen, körülbelül. Ebben az értelemben becsléseket tehetünk tevékenységünk szerint, és ez idő alatt a kalóriaégés körülbelül hétszer kisebb lesz, mint máskor.
Ez nagyon távol áll az aktív emberek szokásos értékeitől, akár sportolnak, akár nem, és még inkább azoknál, akik rendszeresen sporttevékenységet folytatnak.