Hogyan lehet fogyni, ha valamilyen fogyatékossága van, amely nem teszi lehetővé a testmozgást; Mindannyian vagyunk

Számos egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy a megfelelő étrend és a testmozgás a fogyás és annak megtartásának kulcsa. A fogyatékkal élők számára a mozgásszegénység és a mozgásképtelenség néha szomorú valóság, ami a fogyást igazi kihívássá teheti. Útmutatással, türelemmel és sok akaraterővel a fogyatékossággal élő emberek csak diétával tudják kontrollálni a testsúlyukat.

fogyni

Nehézségi szint: MérsékeltUtasítás

1
Számolja ki a nyugalmi anyagcsere sebességét (Shapeup.org), hogy megbecsülje a testének a napi nyugalmi állapotban szükséges kalóriák számát. Csökkentse a napi kalóriabevitelt a lehető legközelebb ehhez a számhoz.

két
Kezdje el az étkezési napló vezetését. Írd le mindent, amit egyél étkezés után, hogy ne felejtsd el.