Hogyan lehet fogyni, lefogyni és zsír
A mai napon az egyik leggyakrabban hallott kérdés az, hogy hogyan lehet fogyni vagy hogyan lehet fogyni. Ez sok embert aggaszt, és nem tudják, hogyan kezdjék el, vagy hogyan tegyék helyesen, mivel az nem segít, ha hirtelen sok testmozgást vagy csoda diétát kezdünk el. Ha valóban hatékonyan és korrekt módon szeretne fogyni a zsírból, ebben a bejegyzésben elmagyarázom az egyik legfontosabb kulcsot, és azt, hogy mit kell kezdenünk, ha a fogyást vagy a zsírvesztést javasoltuk.
ENERGIAMÉRLEG
Lehet, hogy még nem hallotta ezt a kifejezést, és meg fog lepődni, ha tudja, hogy ez a legfontosabb a zsírvesztés szempontjából.
Az energiaegyensúly az a különbség vagy az egyensúly, amit megeszünk és a nap folyamán, vagy ami ugyanaz, az energia kalóriák formájában, amelyeket étellel fogyasztunk el, valamint azok a kalóriák, amelyeket testmozgással és fizikai aktivitással töltünk el.
Ha célunk a zsírvesztés, az energiamérlegünknek negatívnak kell lennie, vagyis kevesebbet fogyasszon vagy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit a nap folyamán elköltenénk, vagy ami ugyanaz, több kalóriát költsünk, mint amennyit megeszünk. Ezzel testünknek továbbra is szüksége lesz energiára, és főleg zsírokból veszi fel, és elveszítjük.
Ha ugyanazt a kalóriát fogyasztjuk, amit elfogyasztunk, akkor az energiamérlegünk semleges lesz, így fenntartjuk a testsúlyunkat és a testzsírunkat, ez nem változik.
Ha több kalóriát fogyasztunk be, mint amennyit elfogyasztunk, vagy ami ugyanaz, kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elfogyasztunk, az energiamérlegünk pozitív lesz, ami a súlyunk és a testzsírunk növekedését eredményezi, mivel az energiafelesleg többlet lesz testünk.
- Kalóriabevitel> kalóriakiadás = pozitív energiamérleg => Hízunk.
- Kalóriabevitel Fogyunk a testzsírból és a testzsírból.
- Kalóriabevitel = kalóriakiadás = semleges energiamérleg => Megtartjuk a súlyunkat.