Hogyan lehet fogyni mankó használata közben

Ha úgy gondolja, hogy sérülés miatt mankókra szorítkozik, az pótolja a fogyás programját, gondoljon újra. Az, hogy nincs teljes mozgékonysága a lábadban, még nem jelenti azt, hogy nem tudsz testmozgást végezni és figyelni a táplálékfelvételt oly módon, amely megkönnyíti a fogyást. A súlycsökkenéshez egyszerűen több kalória szükséges, mint amennyit bevesz. Valójában a "Journal of Orthopedic Trauma" folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a mankóval járás anaerob testreakciót indíthat el a testben, így valójában megkönnyítheti a több kalória elégetését és a fogyást mankók használata közben.

Maradj aktív. Ellenálljon annak a vágynak, hogy feküdjön le és lazítson, amíg megsérült. Gyakoroljon mankóval járva vagy ergonomikus karral (a felsőtestet izoláló kerékpár).

Edzés a mankóval a szív- és érrendszeri edzéshez. Először azt tapasztalhatja, hogy a vállán és a karján végzett erőfeszítés túl erőteljesnek tűnik, ezért fokozatosan dolgozzon, sétáljon 30 másodpercig vagy egy percig, majd rövid pihenővel, majd kezdjen el egy újabb gyakorlatsort.

Emelje meg a súlyokat, miközben gépeken vagy padokon ül. Felső és középtest gyakorlatokat végezhet anélkül, hogy megkockáztatná az alsó végtagok sérülését. Végezzen olyan gyakorlatokat, mint a mellkas, a váll, a nyomás és a hasi munka.

---