Hogyan lehet fogyni, mindössze heti 6 perces gyakorlatokkal táplálkozástechnika

"A heti 6 perc megerőltető testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint egy órányi mérsékelt testmozgás minden nap".

- A McMaster Egyetem kutatói

Ha Ön egyike azoknak, akik nagyobb mennyiségű aerob testmozgást végeznek a jobb egészség érdekében, vagy ha aerob gyakorlatokat fontolgat a gyomorban lévő zsír csökkentése érdekében, ez nem biztos, hogy a legjobb stratégia.

Talán heti 6 perc minden, amire szükséged van. Vagyis ha megváltoztatja az edzés típusát.

Heti 6 perc alatt fogyjon le nagyon hatékony testmozgással

mindössze
2005. június 6-án a McMaster Egyetem kutatóinak csoportja tizenhat személlyel végzett vizsgálatot. Nyolc alanyot, 6 férfit és 2 nőt osztottak be egy edzőcsoportba, és teljesítményteszteket hajtottak végre egy 2 hetes gyorsasági edzés előtt és után. További 8 férfi a kontroll csoport tagja volt, és két hét különbséggel elvégezték a teljesítményteszteket, de nem végeztek edzést.

A képzési program előírta a résztvevők számára, hogy a lehető legintenzívebben végezzenek 4 (vagy 7) 30 másodperces kört az álló kerékpáron („mindenre megy”), majd 4 perc gyógyulással, összesen 2 percig (vagy 3½ perc) gyakorlatok. Ezt hetente 3 alkalommal, 2 héten keresztül végezték, összesen heti 6 perc (vagy 10 és fél perc) testmozgással.

A tanulmány figyelemre méltó felfedezése az volt ez a kis mennyiségű nagy intenzitású gyakorlat elegendő volt ahhoz, hogy „megkétszerezze” a résztvevők által elvégezhető aerob edzésidő mennyiségét (edzés előtt).