Hogyan lehet fogyni mítoszok a fogyásról
A fogyás az utóbbi időben igazi divat lett, mivel mindenki megpróbálja ezt megtenni az életének egyik vagy másik pontján...
A fogyásnak három módja van: dehidráció vagy a vízmennyiség csökkentése, a sovány vagy izomtömeg csökkenése és a zsír csökkentése.
A vízmennyiség csökkentése a leggyorsabb módja a fogyásnak, és ezt egyes sportolók igénybe veszik, amikor meghatározott súlyt kell adniuk egy teszt elvégzéséhez, például egy ökölvívóhoz. Bár ez a fajta gyakorlat, például a víz hőkezeléssel történő csökkentése (szaunák), nem ajánlott egy vagy két kilónál többet leadni, mivel a 3% -nál nagyobb súlyveszteséggel járó dehidráció kontraproduktív.
A fogyás az izomtömeg csökkentésével nem tanácsos, mivel az izomszövet elveszítéséről szól, és ez az utolsó dolog, amelyet bármely sportoló szeretne. Az izomtömeg kiküszöbölését az izom- és kötőszövetek pusztulása okozza a fehérje és kalória elégtelen bevitele, valamint a túlzott fizikai kopás miatt.
Ezért, amikor a fogyásról van szó, az ideális az, ha a zsírtömeg csökkentésével, vagyis a testzsír csökkentésével történik.
A súlycsökkenés nagyon gyakori hibája, hogy drasztikusan és gyorsan meg akarja csinálni. A túlsúlyos emberek többsége hónapokig, sőt évekig tartó rossz táplálkozási szokások alapján szerezte meg. A türelem hiánya és a test működésével kapcsolatos alapvető ismeretek hiánya bármilyen módszer kipróbálására készteti őket, és természetesen kudarcot vallanak.