Hogyan lehet fogyni szokásainak megváltoztatásával

Ahogy azt már korábban megjegyeztem, azért vonzza, mert több kalóriát fogyasztunk be, mint amennyit a testünk igényel, az elvégzett tevékenységhez, majd ha megfordítjuk a feltételeket, akkor lefogyunk.

Hány kalóriát égetünk el a nap folyamán? Biztos, hogy ez nem pontos mérték, de ötletet kaphat, ha követi az alábbi linken látható táblázatot: Nézze meg, mennyi kalóriát éget el.

Miután ezt a részletet figyelembe vettük, az étrendet hozzá kell igazítanunk a körülményeinkhez. Hamarosan közzéteszem azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyek az étkezések között nem tartalmaznak kalóriát. és megtévesztik az étkezési vágyat is.

Eleinte nagyon sokba fog kerülni a testmozgás, mindig azt mondjuk, hogy nincs időnk, de tévézni, ha van, vagy miért ne mondanánk, hány órát töltünk egy nap Facebookon? Mától 10 percig megyek fel és le a házam lépcsőjén, amint abbahagyom a fulladást, még egy kicsit felmegyek. Amikor lesz még egy kis levegőm, elmegyek sétálni, első fél órában. Ha látom, hogy többet tehetek, akkor többet. Olyan sebességgel kell járnunk, amennyit a légzésünk megenged, a napok múlásával rájövünk, hogy növelhetjük a tempót. Jobb először lassan haladni, és felvenni a sebességet.