Hogyan lehet fogyni szoptatás közben; Sújt veszteni

Terhességen, szülésen megyünk keresztül és ... hosszú időbe telik, mire visszanyerjük súlyunkat a szoptatás során

Miért gondolkodunk a csecsemő táplálásán, egy olyan étrenden, amely energiát ad a szülés utáni első hónapokban a jó továbbéléshez ... Miért nem látjuk a fogyás pillanatát, amikor éppen anyák lettünk, de nem Nem néz ki jól, és nem tetszik nekünk akkora méret, mint ma, diétát javasolunk, tippek és ötletek a fogyáshoz a szoptatás alatt anélkül, hogy megfosztanának minket tápanyagoktól, ásványi anyagoktól

A szoptatás során nem kell megszállnunk a fogyást, és nem tanácsos gyógyszereket szedni a fogyás érdekében. Ideális a kiegyensúlyozott étrend (szénhidrátok, fehérjék és zsírok kombinálása), valamint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozás. Az az igazság, hogy minden nő fogyni fog az egyes terhességek táplálkozási állapotától, a terhesség alatt és a szülés után végzett fizikai aktivitástól és… a csecsemő szoptatási idejétől függően. De köztudott, hogy a laktáció alatt a nők napi 500-600 kalóriát költenek tejtermelésre. Ezeket a kalóriákat főleg testünk zsírlerakódásaiból veszik fel. A köznyelvben ez körülbelül két órányi fizikai aktivitást jelentene; És mindez arányos, vagyis ... minél tovább tart a szoptatás, annál nagyobb súlyt veszít az anya.

Hirtelen fogyni szoptatás közben? Nem ajánlott a fogyás folyamatát közvetlenül a szülés után elkezdeni. Nos, a baba életének első hetében bekövetkező nagyon jelentős veszteség nagyon fontos erőcsökkenést és sok gyengeséget jelent. Ezért célszerű kiegyensúlyozott étrendet kezdeni, apránként és fokozatosan csökkenő méretben. Mi több, NE semmilyen körülmények között nem ajánlott kiegyensúlyozatlan étrendet fogyasztani, mivel ez veszélyezteti a termelt tej minőségét és az anyák által termelt napi mennyiséget is.

---