Hogyan lehet fogyni visszapattanás nélkül és természetesen - Supermercado Naturista
Úgy döntött, hogy fogyni akar? Ha úgy döntött, hogy megszünteti ezeket a plusz kilókat, gratulálunk, ha kissé egészségesebbnek vagy egészségesebbnek döntött. De az első dolog, amit tudnia kell, hogy nem léteznek csodadieéták, és hogy hosszú, de gyönyörű út vár rád, amíg el nem éri célját. A fogyás egészséges és természetes módon nem mindig könnyű, de amikor megteszed, a pszichés jutalom kivételes. Ezért azt tanácsoljuk, hogy ne adja fel a célját, és ne feledje, hogy céljait 2 nap alatt nem érik el. Nem, ha azt szeretné, hogy elkerülje a visszapattanó hatást.
Mindehhez ebben a cikkben azt javasoltuk, hogy adjon neked egy sorozatot tippek, trükkök és ajánlások a fogyás egészséges, természetes módon és visszapattanó hatás nélkül.
Mi a visszapattanó hatás?
Tudnia kell, hogy a híres "visszapattanó hatás" minden fogyókúrás étrend fő ellensége. Mindenekelőtt mindazok a diéták és ételek, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy nagyon rövid idő alatt lefogy. Ha ez az első alkalom, hogy diétát folytat és fogyni szándékozik, tudnia kell, hogy a gyors diéták valójában nem léteznek.
Ahogy mondjuk, a visszapattanó hatás a fogyás visszanyerése, amelyet a fogyókúrával elvesztettünk, de megsokszoroztuk x2, x3, x4 ... Minden, az ember anyagcseréjétől függően. Ez a helyzet általában nagyon visszatérő, amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatunk, amelyet sokan "csodadiétának" neveznek. De a visszapattanó hatás nemcsak itt van. Idővel egy másik következmény a testzsír százalékos növekedése. Ezen felül éhség és az állandó éhségérzet, amelyet átél, amíg a diéta tart, rossz hangulat, apátia és szorongás. Okok, amelyek miatt az ilyen étrendet folytató emberek 90% -a végül elhagyja őket.
Mi az oka a visszapattanó hatásnak?
Először is, szigorú étrendeket, például hipokalorikusakat, lehetetlen fenntartani egy héten túl, többek között azért, mert végül megbetegednénk, ha nem fogyasztanánk be a szükséges napi kalóriákat és ételeket. Amikor a szükségesnél kevesebbet eszünk, az anyagcserénk lelassul. Ezzel kevesebb kalóriát égetnek el, következésképpen a zsír lerakódik a testben. Ez azért történik, mert testünk ezt az egész helyzetet tápanyaghiányként értelmezte, ezért elkezdi tárolni a testzsírt, hátha a jövőben szüksége lenne rá.
Ugyanakkor izmaink zsugorodni fognak a kalóriahiány miatt. Tehát mindezek a szempontok nyilvánvalóan csökkentik súlyunkat. De a zsír még mindig ott van, csak izmainkat vesztettük el.
Következésképpen, mivel a zsírvesztést és az izmok gyarapodását akarjuk, a legjobb, ha ezt mentalizáljuk a felesleges kilók megszüntetésének legjobb módja az egészséges és természetes étrend követése, jó szokásokkal, amelyek természetesen nem csak pár hétig fognak tartani. Ha diétázunk, akkor nem arról van szó, hogy abbahagyjuk az étkezést, ha nem, akkor azt eszünk, amire szükségünk van egy kiegyensúlyozott és természetes étrenden keresztül, amellyel fokozatosan fogyhatunk.
Hogyan lehet egészségesen fogyni visszapattanás nélkül?
A súlycsökkenés hosszú időn keresztül fokozatosan elősegíti a zsír csökkentését, anélkül, hogy elveszítené az izmokat és ellenőrizné az anyagcsere kiadásait. Táplálkozási szakértők bebizonyították, hogy az a kalóriakorlátozás, amely hetente 0,25-ről 0,5 kg-ra csökkenti a BMI-t 27-ről 35-re, és 0,5-ről 1 kg-ra a 35-es BMI-nél, ideális a testsúly fenntartására, amelyet sikerült elérnünk, elkerülve ugyanakkor a visszapattanó hatás. Ötletként az ideális az lenne, ha 10 hónap alatt körülbelül 20 kg-ot fogyhatna.