Hogyan lehet fokozni az anyagcserét az alacsony kalóriatartalmú reggelire vonatkozó ötletekkel

Írta: Liza Hollis

Frissítve: 2017. november 20

A fogyáshoz és a megfelelő emésztéshez az egészséges anyagcsere a legfontosabb. Ha az anyagcseréje lelassul, és elkezd hízni, vagy lassúnak érzi magát, az különféle tényezők következménye lehet, a genetikától az életkorig, vagy akár az étrendjéhez is. Bár a reggelit már régóta "a nap legfontosabb étkezésének" nevezik, egyesek inkább nem fogyasztják el. Az alacsony kalóriatartalmú reggeli fogyasztása azonban fokozza az anyagcserét azáltal, hogy szó szerint megtörik az éjszakai böjtöt.

1. lépés

Válasszon magas fehérjetartalmú ételeket, például tojásfehérje omlettet, pulykaszalonnával tálalva. Szórjon kevés kalóriatartalmú, zsírmentes sajtot a tetejére. Tekerje meg az edényt egy spenót tortillában, vagy ha akarja, egye meg önmagában. Keresse meg a sovány húsdarabokat és az egészséges tojáshelyettesítőket, például a tofut, egy remek reggelihez, amely jóllakik anélkül, hogy kalóriát tenne.

2. lépés

Fogyasszon fél csésze teljes kiőrlésű gabonát. Adjon hozzá szeletelt gyümölcsöt és szójatejet. Kerülje azokat a cukorral teli gabonaféléket, amelyek növelik a kalóriát. Bár adhatnak neked kezdeti lökést, valószínűleg a rövid kezdeti lökés letelte után elesel. Emellett a test tárolja ezeket az extra cukrokat, ahelyett, hogy felhasználná őket.

---