Hogyan lehet futni gyorsan fogyni - Pszichológia, biológia és egészség

Egyszerű és hatékony, a kocogás az ideális edzés, hogy visszaálljon a formája hamar.

Három ok a futás megkezdésére:
1- a sort újra megerősítik . A talajjal történő ütközés olyan rezgéseket okoz, amelyek a fizikai aktivitás tipikus összehúzódásaival együtt felerősítik az izmok tonizáló hatását;
2- A kocogás serkenti az endorfinok termelését, a "jókedv" hormonjai. Ha a zöld közepén fut, vagy legalábbis ott, ahol tiszta a levegő, nagy mennyiségű oxigént biztosít az agy számára;
3- erősítse meg a lábakat és a hátat . De vigyázzon a futócipőkkel: ütésgátló talppal kell rendelkezniük, és jól párnázottnak kell lenniük a mikrotraumák elnyeléséhez, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak a bokában, a térdben és a hát alsó részén. Ebben a cikkben további hasznos információkat talál a futócipők kiválasztásához (kattintson ide): Futócipők - Vásárlási és használati tippek

Két elkerülendő hiba mozgáskor:
1- Ne a törzs elé mozgassa a karjait, hanem a test oldalai felé, és mozgassa őket előre-hátra a gyorsabb ütem biztosítása érdekében. Nyissa ki a mellkasát is, megkönnyítve ezzel a megfelelő légzést;
2- Futáskor mindig tegye a sarkát az első helyre, megakadályozza a lábközépcsontok (vagyis a lábujjak tövében levő) elborulását és a lábfej fájdalmának megjelenését.

---