Hogyan lehet gyorsan és természetesen növelni a feneket
A fenék növelésének kérdése megoldható jó étrenddel, helyes testmozgással és sok motivációval a képünk megváltoztatására.
Ha korábban haldokoltunk, hogy vékonyak legyünk, akkor most görbék és jó tónusú, még izmos testek zajlanak. Itt bemutatjuk, hogyan lehet növelni a feneket, és szilárdan, kombinálva tartani testmozgás, sport, ételek és diéták, és mindig biztonságos és egészséges módon, szemben a nyár.
Fenék
Már megbeszéltük, hogyan lehet egyszerű gyakorlatokkal tonizálni a feneket, ebben a cikkben elmélyülünk a témában.
A fenék a gluteus maximus (a medence hátulja), amely a legnagyobb térfogatú izom, és ha jól tonizál, lekerekített feneket kap; a gluteus mediusa medence oldalsó része) rövid izommal rendelkezik, és formálja a fenék profilját; és végül a gluteus minimus, amely megrajzolja a csípő körvonalát, és ott lehet felhalmozódnak több zsír.
Gyakorlatok a farizom számára
- Guggolás, ülőmozgás, rúd vagy más hasonló fogás, testtartás fenntartása, segítsen a farizmok megerősítésében.
- A hosszú lépések egy ideig tartva a testtartást a fenék erősítéséhez, nagyon ajánlott gyakorolja a fenék három részét és növelje a hangerőt a test ezen részének izmait.
- Továbbá a lábhosszabbítás, amelyek négykézláb állva térddel a földön állnak és támogatják a kezeket. Lapos háttal és feszes hasizommal. A fej mozgatása nélkül meg kell nyújtsa hátra a lábát, amennyire csak lehetséges nyújtja, hogy később visszatérjen az eredeti helyzetbe.