Hogyan lehet gyorsan fogyni A Montignac diéta
2009. szeptember 22, kedd
A montignaci étrend
"A montignaci étrend ideális fogyási lehetőséget kínál azok számára, akik inkább abbahagyják a kalóriaszámlálást, és egy teljesen más elveken alapuló módszert próbálnak ki."
Bevezetés/Tulajdonságok és előnyök/Diéta/Javallatok/Ne feledje
A francia Michel Montignac által 1944-ben megalkotott étrend a hagyományos dietetikával teljesen ellentétes koncepción alapszik. Szerinte mindent megehetünk, odafigyelve az ételek kombinációjára.
A montignaci étrendet egyszerre kritizálták az ellenjavallatok miatt, hogy nem tartották be helyesen. Most, felépülve és óvintézkedésekkel követve, ideális módja a fogyásnak azok számára, akik inkább abbahagyják a kalóriaszámlálást, és egy teljesen más elveken alapuló módszert próbálnak ki.
A legfontosabb: Ne keverjen szénhidrátokat és keményítőket (kenyér, burgonya, tészta, rizs, kukorica, gabonafélék, lisztek és hüvelyesek) fehérjékkel (hús, hal és kagyló, tojás, tej, joghurt és sajt) vagy zsírokkal ugyanabban az étkezésben.
TULAJDONSÁGOK ÉS ELŐNYÖK
Nagyon gyors fogyást tesz lehetővé: heti 1-2 kiló között.
Mindenféle ételt fogyaszthat mennyiségi korlátozás nélkül.
Olyan teltségérzetet kínál, amely elviselhetőbbé teszi az étrendet.
A Montignac az étrendet két szakaszra osztja:
Az első szakaszban szigorúan be kell tartani az étrendet, teljesen felszámolva a tiltott ételeket, és csak azokat szabad fogyasztani, amelyeket megengedett. Ez a szakasz a kívánt súly eléréséig tart, bár általában nem haladja meg a két hónapot.
A 2. szakaszban be kell tartania az étrendi irányelveket, de mindennap megengedhet magának egy csemegét, például burgonyát vagy egy darab süteményt desszertként, az elkészített étkezés során rostban gazdag ételeket ajánlott fogyasztani.
Javaslat 3 napos étrendre:
ELSŐ NAP
Étel:
Egy gyümölcs fél órával étkezés előtt
Fokhagymával és sonkával pirított spenót.
Grillezett lazac salátával és paradicsomos salátával.