Hogyan lehet hatékonyan lefogyni Dani Yanes - Személyi edzés
Hogyan lehet hatékonyan fogyni
Ha fogyni akarunk, mindig arra gondolunk, hogy mit mondtak el barátaink, mit látunk az interneten, vagy mit olvastunk egy magazinban. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet hatékonyan fogyni, valamint tisztázzunk néhány félreértést erről a mítoszról, amely mindig nagyon gyorsan terjed.
CFogyjon tovább hatékonyan
Az egyik első dolog, amelyre gondolunk, az egyik híres csodadieetta: olyanok, amelyek során az összes szénhidrátot vagy bizonyos élelmiszercsoportokat kizárja az étrendből. Azokban a "diétás" napokban csak mindenre gondolsz, amit nem ehetsz. Ezeket a diétákat rövid ideig végzik, mivel fenntarthatatlanok, és csak az fog történni, hogy amikor újra beviszik a normál ételeket, a súly visszaáll. Mivel az anyagcseréd már megszokta, hogy nincs például szénhidrát, és nem fogja jobban tolerálni őket, mint korábban, és ez teszi a súlygyarapodást.
A divatossá vált diéták egyike a rázkódásokon alapuló étrend. Nem alapozhatja étrendjét rázkódásokra, ne használjon helyettesítő ételt. Nem szabad olyan shake-eket fogyasztani, amelyek tartalmaznak fehérjét, szénhidrátot és zsírt, és helyettesítsék őket étellel, és ne hagyják abba az igazi ételt.
A nagy fogyásmítosz a CARDIO. Mindig hallottuk, hogy a sok kardió elvégzésével lefogy, és ez hiba. A kardió nem fogja lefogyni, ha a diéta normális. A fogyáshoz kalóriadeficit-étrendet kell követnie. De ugyanúgy segíthet a fogyásban, mint úszni, sétálni, irányított tevékenységet folytatni, paddle-teniszezni, mint több mint 2 órát eltölteni a biciklin, az ellipszisben vagy órákon át kimenni futni. Egészen egyszerűen az a fizikai tevékenység, amely növeli a kalóriakiadást.