Hogyan lehet hízni zabpehely és tej fogyasztásával

Bár a zabpehelyet gyakran fogyókúrás ételnek tekintik, része lehet a súlygyarapodási étrendnek, ha teljes tejjel kombinálják és egész nap többször fogyasztják. Mivel a teljes tej magas kalóriatartalmú, felhasználása a zabpehely elkészítéséhez és nagy mennyiségű ivás segíthet a hízásban. A Brigham és a Női Kórház és a Harvard Medical School által végzett tanulmány szerint napi három pohár tej elfogyasztása jelentős súlygyarapodáshoz vezet.

lehet

Főzzük a zabpelyhet vízzel teljes tejjel, és keverjünk hozzá egy gombóc fehérje port az extra kalóriákhoz.

Reggel fogyasszon dupla adag zabpelyhet, a többit pedig egész nap használja snackként. Adjunk hozzá egy kis vajat vagy szója margarint és egy evőkanál nyers mézet a kalóriák hozzáadásához.