Hogyan lehet jobban lefutni a Clinik Podiatry lejtőn
Ha tudod, hogyan kell lefelé futni helyesen, akkor sokkal teljesebb hegyi futó lehetsz, mivel ellentétben azzal, amit gondolhatsz, az ereszkedéseken több lehetőség van a fejlődésre, és minőségi ugrást tehetsz előre kirándulások.
Míg az emelkedőkön alapvetően kardió kérdés és egy kis technika az ereszkedéseken, gyakorlatilag minden technika. Számos tényezőt kell figyelembe venni az ereszkedések helyes futtatásához, és az alábbiakban bemutatjuk.
1) Tanuld meg használni a gravitációt
Amikor lecsúszunk a hegyről, lefelé futva tudatosan vagy sok esetben öntudatlanul használjuk testünket a gyorsuláshoz vagy a fékezéshez, ahogy érdekel, és a csomagtartónkat előre vagy hátra mozgatva tesszük. Ha fékezni akarunk, hátra tesszük a csomagtartónkat, és ha fel akarunk gyorsulni, akkor ellenkező irányba, azaz előre.
Ha sokat haladunk a súlypontunkon, akkor az a kockázat, hogy kijutunk a támaszpontunkból, vagy más szóval arccal a földre zuhanunk. Éppen ellenkezőleg, ha a testtel hátrafelé haladunk, akkor a gravitáció ellen harcolunk, és az izmok kopása sokkal nagyobb lesz.
Az ideális az, ha a csomagtartót merőlegesen tartjuk a lejtőre, és olyan helyzetet találunk, amely lehetővé teszi a kikapcsolódást.
két) Láb elhelyezése
Minden sportszakértő podiatrist kiemeli, hogy a láb elhelyezése nagyon fontos, amikor lefelé fut, hogy megtalálják az egyensúlyt az energiafelhasználás és a teljesítmény között.
Más szóval, ha a sarok leeresztése az első dolog, amely érintkezésbe kerül a talajjal, az elülső lábizmoknak lassítaniuk kell az elülső láb ereszkedését, és túlterhelést okozhatnak a területen. Ezenkívül, amikor a sarokba ütközik, a láb teljes mértékben kinyújtva lesz, és nem képes elnyelni az ütést, mivel a térd az egyik olyan ízület, amely érintett lehet.