Hogyan lehet karcsú és egészséges 40 év gyakorlatok után, hogy formában maradjon
Az életkor kezd mérlegelni, és még akkor is, ha érdekes vagy érett, kezdd el most ezeket a tevékenységeket
Publikálva 2019.01.17. 12:36 Frissítve
40 év Nem ez az új 30, bármennyire is becsapják magukat az emberek. Vannak egészségügyi problémák az idő múlásával, és mint már kifejtettük, a hormonok elkezdik tenni a dolgukat, és vékonynak lenni nem olyan könnyű.
Mindehhez orvosolnunk kell most, hogy időben vagyunk, hiszen miután túlléptük az 50-es évek határát, minden nehezebbé válik. Annak érdekében, hogy veled ne történjen meg, olvasó, részletezzük a gyakorlatokat hogy Holly Perkins személyi edző olyan érett embereknek ajánl, mint te.
Képzésről szól hogy amellett, hogy formában tart és lefogyni fog, segítenek egészségesnek lenni és megakadályozzák a felnőttkorhoz kapcsolódó betegségek vagy problémák megjelenését. Figyelmes:
1) kardió
- Mire való: a szívbetegségek megelőzése.
- Rutin: heti három-négy alkalommal.
Kardiovaszkuláris testmozgás, amellett, hogy lefogyunk, elengedhetetlen a szív- és érrendszeri egészség rendben tartása. Futásról, táncról, úszásról, kerékpározásról, pergetésről beszélünk. Ahhoz, hogy valóban hasznot húzhasson, végezzen kardiózást a maximális pulzus 80% -ának intenzitásával, legalább 30 percig, hetente háromszor vagy négyszer.
Vagyis hiábavaló, ha úgy sétál, mintha sétálna a futópadon, vagy öt percig futna. "A kardió edzésnek erőfeszítéseket kell jelentenie" - mutat rá Perkins a "Megelőzés" c.