Hogyan lehet karcsúsítani a THIGHS belső részét - távolítsa el a zsírt az ágyékból
A valamivel nagyobb súlyú emberek problémája az, hogy a combjuk nagyon könnyen elhízik. És már nem a külső részről vagy a híres patronszíjakról beszélünk, hanem a combok belső részéről. Nem csak csúnya, de dörzsöl, ha sétál, és elég kényelmetlen. Ez az egyik legnehezebben csökkenthető terület, de nem lehetetlen. Ezen a területen az izmok adják a kötőanyagokat, és ezeket kell megdolgozni a comb belső zsírfeleslegének megszüntetése érdekében. Az eredményesség érdekében azonban kombinálnia kell egy egészséges, alacsony zsírtartalmú étrenddel. Ebben a oneHOWTO cikkben elmondjuk hogyan lehet karcsúsítani a belső combot.
- Hogyan karcsúsítsuk az ágyékát - tippek és trükkök
- Gyakorlatok szőnyegen vagy sík felületen
- Szíjtárcsa gyakorlatok a combok számára
- Gyakorlatok a comb soványítására: olló
- Gyakorlatok a lábak karcsúsítására gépekkel
- Svájci labda gyakorlatok
Hogyan karcsúsítsuk az ágyékát - tippek és trükkök
A belső combok karcsúsítása érdekében a testmozgás mellett fontos a egészséges diéta. A legjobb eredmény elérése érdekében mindig tanácsos ellátogatni egy táplálkozási szakemberhez, hogy az az Ön számára legmegfelelőbb étrendet jelezhesse céljainak megfelelően.
És ha az, amit akarsz gyors és rendkívül hatékony eredmények, semmi sem hasonlít a SIZEN professzionális nyomásterápiás gépeihez, a tökéletes fegyver a narancsbőr, a narancshéj bőrének, a folyadék visszatartásának és megereszkedésének megszüntetésére.
MÉRETBEN vannak egy gép speciális pressoterápia testenként, mint a csípő rövidnadrág vagy a quadriceps és a farizom. És ha a teljes csomagot szeretné, akkor náluk van a Sizen 6+!
Ezenkívül érdekes lesz tudni, hogy ... MÉRETBEN akcióban vannak! A ... val kód: "20Sizen", lesz egy 20% kedvezmény minden terméken.
Természetesen ez is nagyon fontos végezzen gyakorlatokat otthon vagy az edzőteremben, hogy csökkentse az ágyék területét és egészséges maradjon. Ezután megnézünk néhány gyakorlatot, amelyek erre a területre összpontosítanak, így jelentősen csökkentheti őket.
Gyakorlatok szőnyegen vagy sík felületen
Az izmok belső részének csökkentése érdekében számos gyakorlatot végezhet, például szőnyegen vagy sík felületen. Javasoljuk azonban, hogy ne közvetlenül a földön tegye, hogy ne bántsa magát, valamint hogy mindig előbb nyújtózkodjon. Ezután elmagyarázzuk hogyan kell lépésről lépésre gyakorolni a szőnyegen vagy sík felületen a gyakorlatokat:
- Feküdj az oldaladon lévő szőnyegen úgy, hogy az egyik láb a másik tetején legyen.
- Pihentesse az alkarját a padlóra, hogy kényelmesebb legyen.
- Ebben a helyzetben, és a fenékkel a földön kell hajlítania a jobb térdét úgy, hogy a lábad a szőnyegen nyugodjon. A másik láb (bal) az, amin dolgozni fogunk.
- Tartsa teljesen egyenesen; majd emelje fel a lehető legmagasabban, majd engedje le újra, de ne érjen a földhöz.
- Ezután váltson oldalt, és gyakorolja a másik lábát. Körülbelül egy percig kell ezt tennie mindkét lábnál.
Most fogunk váltani, és ahelyett, hogy fel és le emelnénk a lábunkat, inkább hajtsa össze és nyújtsa ki többször.