Hogyan lehet karcsúsítani - fogyni
Ahhoz, hogy karjait karcsúsítsa anélkül, hogy az edzőterembe lépne, be kell építenie bizonyos egyszerű gyakorlatokat a napi rutinjába. Itt elmondjuk, hogyan lehet megszerezni.
A kar a test egyik területe, ahol a testmozgás hiánya nagyobb petyhüdtséget eredményez. De vannak olyan egyszerű és házi készítésű gyakorlatok, amelyek segítenek csökkenteni ezt „Kar lefelé” hatás. Gyakorlásukkal csökkenteni fogja a petyhüdtséget és fokozatosan javítja annak megjelenését. Ezekkel a rutinokkal rövid időn belül hangot adhat a karjainak, csak el kell kezdenie őket folyamatosan gyakorolni.
Ne feledje, hogy a zsír eltávolításához egy adott területről fenn kell tartania a aktív és egészséges életmód, nézd meg a diétádat és mozogj egy kicsit. Nehéz csak egy meghatározott területen fogyni. A bicepsz és a tricepsz megkezdése előtt tudnia kell, hogy kiegészítenie kell azt egy teljes test munkájával. Legalább napi 30 percet meg kell tennie egy gyors sétára, vagy aktívabb életet kell folytatnia, hogy kissé fitt legyen...
Gyakorlatok karcsúsítására
- Fogyni és hangot adni a karoknak Két lehetőséged van: vagy elmész egy edzőterembe, és az edző jelzi, hogy ott egy edzőasztal, amit ott súlyokkal és gépekkel végezhetsz, vagy otthon csinálod őket.
- Ha úgy dönt, hogy otthon végzi a gyakorlatokat kis súlyú (1 és 1,5 kg közötti) súlyzókra lesz szükséged, amelyek lehetővé teszik az izomzat edzését, bár egy liter vagy másfél literes üveg vagy tetra brik ugyanezeket a funkciókat látja el.
- Meg kell választania a megfelelő súlyt hogy ne következzen be olyan izomhiba, amely az ismétlések megszakítására kényszerít. Nem kell túl ambiciózusnak lenned, és próbálnod nagy súlyt „mozgatni”. Ezekkel a gyakorlatokkal nem izomtömeget akarunk növelni, hanem megkeményedni és térfogatot csökkenteni.