Hogyan lehet kibírni a hosszú munkaidőt és egészséges maradni az El Heraldo irodában
Szakértők szerint egészséges harapnivalóknak, például gyümölcsöknek, termosz víznek és aktív szüneteknek kéznél kell lenniük.
Öt év David Bowie élő varázsa nélkül
Harry herceg és Meghan Markle elhagyják a közösségi médiát
Sértetlenül hittem abban, hogy Isten visszaadja nekem a hangomat: Álvaro ’El Bárbaro’
Öt év David Bowie élő varázsa nélkül
Harry herceg és Meghan Markle elhagyják a közösségi médiát
Sértetlenül hittem abban, hogy Isten visszaadja nekem a hangomat: Álvaro ’El Bárbaro’
A munkanap, amely általában napi nyolc órát vagy annál tovább tart, még több időt tölt az embereknél a munkahelyen, mint otthon. Emiatt bizonyos esetekben ételeiket a vállalat irodáiban vagy éttermeiben kell fogyasztaniuk. A gyors opciók és a feldolgozott ételek mindig az első alternatíva lesznek; ezek azonban nem a legegészségesebbek, különösen azok számára, akiknek ezen ételek elfogyasztása után is folytatniuk kell a munkát, mivel ez befolyásolhatja a munka teljesítményét.
A mozgásszegény életmódhoz hozzá nem adott étrend, amely napjainkban a súly- és egészségügyi problémák egyik fő oka, munkahelyi szinten a munkavállaló hatékonyságának és proaktivitásának elvesztéséhez vezethet, mert egészségük minden szempontból elkezd hatni életük.
Figyelembe véve az étkezési szokások és az élet egyéb vonatkozásainak elfogadásának fontosságát, a szakértők elmondják, hogyan kell egészségesen táplálkozni a munkahelyen, és más tippeket, hogy egészségesek maradjanak a hosszú munkaidő ellenére.
táplálás
Az étel mindennek az alapja. Amikor az ember kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, megszerzi a napi támaszkodásához szükséges tápanyagokat. Ha azonban az embert nem táplálják megfelelően, akkor intellektuális és érzelmi szinten gyenge teljesítményt tapasztalhatnak, ami végül befolyásolja a munkahelyi teljesítményüket.
"Ha az emberek nem jól étkeznek, szomorúak lesznek, mert a szervezetben a normális munkafolyamathoz szükséges egyes anyagok csökkenthetők, és a kognitív rész is megváltozhat" - magyarázza Mariana Luna táplálkozási szakember, a Metropolitan Egyetem professzora Barranquillától.
A szakember rámutat, hogy az étrendnek egészségesnek, teljesnek, elegendőnek és megfelelőnek kell lennie. Teljes, amelyben az étrendbe minden élelmiszercsoport beletartozik, például gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, húsok, baromfi, hal, hüvelyesek, tojás és tejtermékek. "Cukor és zsír is, de kevesebb mennyiségben".
Kiegyensúlyozott, kalóriákban és tápanyagokban, az egyes személyek állapotának és aktivitásának megfelelően. "Ha egy embernek nehéz munkája van, akkor több kalóriára van szüksége, mint egy másiknak, hogy a munkája kevésbé nehéz".
Ami az ételt elegendő és megfelelő, a Luna arra az összegre utal, amelyre az illető elfogyasztja az ember életciklusát vagy életkorát. "Nem ugyanaz a diéta gyermek, felnőtt, terhes nő, sportoló vagy idősebb felnőtt számára".