Hogyan lehet kilábalni a patellaris íngyulladásból Running City
Közzétette: City Running, 2012. december 25 119 megjegyzés
A térdet azok az izmok védik, amelyek a comb hátsó részén található combhajlítókat és az elülső oldalon található négyfejű izmokat alkotják. Ez utóbbit az elülső rectus, a vastus medialis, a vastus medialis és a crural alkotja. Ez utóbbi az, amelyik leginkább a patella rögzítésében és ennek következtében a patella ina összehangolásában működik együtt. Ez az ín 3–5 cm hosszú és 2 cm széles. Feladata a négyfejű hajlítás során keletkező erő továbbítása.
A patellaris íngyulladás Jellemzője a patella és a sípcsont felső-elülső része közötti területen jelentkező fájdalom, valamint a térd mozgósításának nehézségei. Általában az ízület erővesztésének érzése és súlyos kényelmetlenség kíséri, amikor ülve vagy guggolni próbálva feláll.
Okoz
A fő oka patellaris íngyulladás általában rossz gesztus. (például futás vagy pedálozás során), amely fokozatosan károsítja az ínt, amíg az azonos gyulladást nem eredményez, amelyet ismétlődő mikrotraumának neveznek. Ezt a mikrotraumát a láb rossz testtartása okozza. Egy másik lehetséges ok a gyenge edzésnek vagy a quadriceps gyengeségének tudható be, amely az ín degenerációját okozza, ami néha egyes rostjainak elszakadásához vezethet az izom megerősítésének munkája miatt, és nem váltakozva izometrikus gyakorlatokkal.