Hogyan lehet kiszámítani a férfiak BMR-jét a kalóriabevitel meghatározásához - Modern Man

hogyan

Hallottál már a TMB-ről? Tudni hogyan lehet kiszámítani a BMR-t a kalóriabevitel meghatározásához? Itt válaszolunk Önnek. Először is, az alapanyagcsere (BMR) a napi nyugalom fenntartásához szükséges minimális energiamennyiség.

Ha testtömeg-indexe (BMI) a fogyás szükségességére utal, akkor a napi kalóriabevitelt módosítania kell, hogy testét zsírraktárainak elfogyasztására ösztönözze.

TMB tényezők: nem, életkor, magasság és súly, elsősorban. Egyéb tényezők befolyásolhatják, például: étrendünket, ha dohányzók vagyunk, bármilyen betegségben szenvedünk, még a környezeti hőmérsékletben is.

A TMB kalkulátor

Energiát használ, bármit is csinál, még alvás közben is. A TMB segít kiszámítani az elégetett kalóriák számát, ha egy nap mozdulatlanul fekszik. Ez lesz a minimális kalóriamennyiség, amelyet minden nap el kell fogyasztania.