A leggyakoribb sportsérülések
Ha sportoló vagy, akkor már többször is láttad a megfelelő elsősegélynyújtás fontosságát sérülés esetén.
Ebben a bejegyzésben elmondjuk Önnek, melyek a leggyakoribb sportsérülések, és milyen tippeket kínálunk ezek megelőzésére. Áttekintjük a sérülés típusától függően a legjobb elsősegély-nyújtási gyakorlatokat.
Tartalomjegyzék
A fő sportsérülések
Ezután felajánlunk egy listát a a sportsérülések leggyakoribb típusai hogy az edzések során figyelembe vegye őket:
Rándulások
A rándulás szenvedése nagyon gyakori minden sportág gyakorlásában. Ezek akkor fordulnak elő, ha van egy erőszakos szalagtörzs és ennek deformációja vagy akár törése van. Jelenleg az érzés nagyon fájdalmas, és egyes esetekben lehetetlen mozgatni a kérdéses területet. A boka megrándulása a sportolók körében a leggyakoribb. Nagyobb a veszélye annak, hogy szenved, ha focizik, fut, vagy snowboardozik. A szintén nagyon gyakori csuklórándulások gyakoribbak a röplabda, kosárlabda vagy paddle teniszezők körében.
Izomkönnyek
Tudod, hogy vannak az izmaid? Ha túlságosan megerőlteti izmait, túlzottan megnyújtja vagy összehúzza őket, izomszakadást szenvedhet, amely az izom megerőltetéséből vagy töréséből vagy fájdalmából áll. A fájdalom érzése rosszabb lehet, mint ficam esetén. Minden sportágban fennáll az izomszakadás veszélye, de különösen kapcsolódnak olyan sportokhoz, mint a torna, a tenisz vagy a lovaglás.
Csonttörések
A csonttörés kockázata minden sportágban fennáll.
De még mindig nagyobb az esélye a csonttörésre, ha olyat gyakorol, ahol az esések és/vagy ütések ismétlődnek: korcsolyázás, jégkorong vagy boksz. Csonttörés általában teljesen letiltja és megköveteli a terület akkori mozgásképtelenségét.
Elmozdulások
A diszlokációk szintén meglehetősen gyakori sportsérülések. Akkor fordulnak elő, amikor a csont vége kiugrik a szokásos helyéről az ízületen belül. Sok sportoló életében többször is ugyanazt a diszlokációt éli meg, például sok kosárlabdázó vállát.
Mindenesetre, ha sportolás közben sérülést szenved, akkor nehéz lehet azonosítani, mi az. Ha valamilyen fájdalmat észlel egy gyakorlat közben, az első dolog, amit meg kell tennie, abbahagyja a sportot és segítséget kér. Ily módon megakadályozza a rosszabbodást. A megfelelő elsősegély segít csökkenteni a sérülési tüneteket. Ezenkívül mindig ajánlott orvoshoz fordulni, hogy felmérje a probléma mértékét.
Az árprotokoll
A PRICE protokoll meghatározza az elsősegély-nyújtási intézkedéseket sport sérülés esetén:
- A sérült terület védelme, a jelenlegi sérülés súlyosbodásának és más származékok megjelenésének elkerülése érdekében.
- Pihenjen a terület stabilizálásához.
- A fájdalomcsillapító hatású és gyulladáscsökkentő hatású jég alkalmazása, ha 3 vagy 4 óránként legalább 20 percig alkalmazzák.
- Az érintett testrész, különösen a disztális végtagok emelkedése segít csökkenteni a gyulladást.