Hogyan lehet kombinálni az ételt; OXIMESA Blog

Egyes termékek összekeverése segíthet abban, hogy jobban felszívjuk az alapvető tápanyagokat

Az étrendet az ételek kombinálásának választása és módja képezi. Keverésük azonban jelentősen befolyásolja a tápanyagok felhasználását, az emésztést és kiegyensúlyozott súly fenntartása.

Hasonlóképpen, az összetevők megfelelő keverése megakadályozza a puffadás és a gyomor diszkomfortjának kialakulását, a gyomorégést és a refluxot, valamint a méreganyagok felhalmozódását a szervezetben.

A táplálkozási szakemberek jelzik, hogy a kiegyensúlyozott étrend hozzávetőlegesen 55% szénhidrátot kell tartalmaznia a napi kalóriáktól, 25-30% zsír, 10-15% fehérje között .

Hogyan keverjük össze az ételeket

Hüvelyesek zöldségekkel: a hüvelyesek és zöldségek egyesülésével magas biológiai értékű fehérjék érhetők el, és az étel teljes értékű étellé válik.

Hús vagy hal zöldségekkel: az állati eredetű fehérje (hús, tojás vagy hal) hosszú emésztést igényel. A visszafolyás és a gáz elkerülése érdekében a legjobb, ha könnyen emészthető friss zöldségekkel fogyasztja, például spárgával, cukkini, uborka vagy saláta.

Gyümölcsök, egyedül jobbanA gyümölcsben lévő vitaminok felszívódásának legkényelmesebb módja, ha reggel közepén vagy délután egyedül fogyasztja őket. Ha többet kombinál, akkor azonos típusúak.

---