Hogyan lehet kompenzálni a karácsonyi túlkapásokat anélkül; csoda diéták; Társadalmi hírek
Társadalom
A táplálkozási szakértők szerint a böjt nem jelent megoldást az ünnepi megereszkedésre.
A Karácsonyi ünnepek és vállalati előkészületek a spanyolok jó részén megtették a hatásukat, akik fontolgatják, hogyan lehet rekord idő alatt "megtisztítani" testüket, de a szakértők egyetértenek abban, hogy a csoda diéták nem jelentenek megoldást, és hogy most az egészséges étrend követése a prioritás.
"A táplálkozási szakértők szerint a böjt nem jelent megoldást e karácsonyi ünnepek megrázkódtatására". Zsírfelesleg, amint Dr. María Amaro rámutat, "fokozatosan, kiegyensúlyozott étrenddel kell elveszítenie, anélkül, hogy bármilyen ételt kihagynánk, vagyis ötöt, és csökkentenénk a kalóriákat ".
Először a reggeli. Legjobb a napot kezdeni, Amaro, a Feel Good táplálkozási klinika igazgatója szerint, citrusfélékkel, hogy megpróbálja visszaszerezni a túl sok alkohol után elvesztett vitaminokat. A kivi és a narancs jó szövetséges, de lehet sovány tejtermékekkel is a bélflóra helyreállításához, és ha a kenyér nem kerülhető el, egészé válik, ami rostot szolgáltat és elősegíti a béltranzitust.
Kiemelten fontos a jól hidratálni, mert az eltávolítja a méreganyagokat; Naponta legalább két liter vizet kell inni, és az első poharat éhgyomorra és hidegre kell inni. Célszerű infúziót inni, különösen a zöld teát, amely vízhajtó és hashajtó.
A délelőtti vagy délutáni harapnivalók gyümölcsdarabok lehetnek mint az alma - jobb bőrrel, mert tisztító- vagy egy fölözött joghurt vagy felvágott, mint a pulyka.
Már az ételben válasszon jobb halat és fehéret: "hipokalorikusak és vizelethajtók, és segítenek a felhalmozódott folyadékok eltávolításában". Így a kalória mennyisége csökken és több lesz, ha sütjük vagy grillezzük, de akkor is, ha olyan tisztító ételeket választunk, mint a cukkini, a spárga és az articsóka.