Hogyan lehet kondizni és több kalóriát égetni télen, félelem nélkül a sérüléstől

Általában a jó időnek vége. Nem számít, mennyi ideig tartanak a napsütéses napok, az időváltozás után a délutánok sötétté és hidegé válnak; ahogy a „Trónok játékának” csillagai mondanák, "A tél közeleg".

kalóriát

És bár ez növeli a sportolás és a fitnesz rutinjaink fenntartásának lustaságát, az igazság az, hogy ezek a hónapok késő ősz és tél nem rossz idő az edzésre, éppen ellenkezőleg: az alacsony hőmérséklet segíthet éget több zsírt szerint ugyanazt a gyakorlatot végzi Muthu Periasamy, Sanford Burnham Prebys Medical Discovery Institute kutatója.

"Azok az emberek, akik kerülik a hideget, maguknak ártanak" - mondja Periasamy, aki ezt biztosítja télen a testnek többet kell dolgoznia a belső hőmérséklet szabályozásához, amit több kalória (akár 30% -kal több) és a felhalmozott zsír egy részének fogyasztásával ér el.

Ezért messze nem fél a téltől, a legjobb, ha ugyanazokkal a sportolási szokásokkal folytatjuk, mint a meleg hónapokban, de bizonyos óvintézkedéseket kell tenni, mivel a hideg vagy esős környezetben történő edzés is megkönnyíti a sérülés veszélye. "Esős napokon különösen óvatosnak kell lennie. térd és boka rándulások általában a rossz talp vagy csúszás, a nedves, nedves vagy egyenetlen terep miatt keletkeznek "- biztosítja Nuria Feás, gyógytornász a Fisioservről, az első klinikáról gyógytorna otthon. "Az eső és a rossz terep eséseket is okozhat, amelyek traumát és töréseket okoznak".