Hogyan lehet könnyebbé, biztonságosabbá és hatékonyabbá tenni a koplalást? ⋆ The Radar
Kétségtelen, hogy a kormány által jóváhagyott stratégiák nem segítették az embereket a testsúly ellenőrzésében és a betegségek megelőzésében. Az elhízás, a szívbetegségek, a rák és az Alzheimer-kór elsöprő arányával nézünk szembe, miközben a jövőbeni előrejelzések növelését követelik. Radikális változásra van szükségünk, miközben ennek megvalósításának alapjait a rák elleni könyvem nagyon világosan elmagyarázza.
Ezért azt javaslom, hogy olvassa el a könyvet, és hajtsa végre a ciklikus ketogén étrend és az időszakos böjt alapjait, mielőtt továbblép a „KetoFast” protokollra. A két könyvet a teljes program két részének tekintheti, ha folytatja a Keto böjt ereje című könyvet, miután befejezte a Rákellenes könyvet.
A súlykezelés és a jó egészség kulcsa a mitokondriális funkció javítása, ezért a "A rák ellen" című könyvben használt mitokondriális anyagcsere-terápia (MMT) kifejezés. Röviden, ha a mitokondrium nem működik megfelelően, egyik testrendszer sem fog megfelelően működni, míg a mitokondriumok megfelelő működéséhez fontos a jó anyagcsere-rugalmasság kialakítása a zsírégetéshez.
A Rákellenes könyvben elmagyarázom azt a sok anyagcsere-előnyt, amely akkor jelentkezik, amikor a test visszanyeri a zsírégetés képességét üzemanyagként, és elmagyarázom, hogyan. Az MMT program kezdeti szakasza, amely akkor ér véget, amikor a test képes égetni a zsírt, hetekig, hónapokig tarthat, mivel ez az anyagcsere károsodásától függ.
Bár a könyv nagy része az étrendre összpontosít (az egészséges zsír növelése és a nettó szénhidrátok csökkentése okozza a test zsírégetését üzemanyagként), számos más stratégiát is megmagyaráz a mitokondriális funkció javítására, mint például a hideg termogenezis, a fotobiológia, a méregtelenítés, testmozgás, a felesleges vas veszélyei és az elektromágneses mezők (EMF) hatása.
A 'KetoFast' protokoll az MMT program következő fázisa, mivel a ciklikus ketogén étrendet és az időszakos éhezést kombinálja a ciklikus részleges koplalással.
A 'KetoFast' protokoll felerősíti az MMT program előnyeit
Ennek a protokollnak az volt a motivációja, hogy megértsen két fontos szempontot: először is, hogy a csak vízzel való böjt nagyon hasznos beavatkozás; Másodszor, bár ez a gyorsböjt egyfajta csodálatos stratégia volt, az a tény, hogy manapság a toxinoknak való kitettség nagyobb, nagyon veszélyesvé teszi az ilyen típusú gyors végrehajtást.
Környezetünkben jelenleg mintegy 80 000 vegyi anyag vesz körül minket, amelyek közül sok zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy felhalmozódnak a zsírsejtekben. Eközben a böjt hatékonyan eltávolítja a zsírsejtek toxinjait, amelyek pusztító eredménnyel járhatnak, ha sok toxicitás van a szervezetben.
Továbbá, mivel nem fogyaszt ételt, nem látja el testét a tápanyagokkal sem, amelyek a felszabadult toxinok hatékony semlegesítéséhez és megszüntetéséhez szükségesek. Válaszom erre a dilemmára az volt, hogy az általam összegyűjtött legjobb tudományos bizonyítékok alapján olyan éhgyomri programot dolgoztam ki, amely több napig utánozza a csak vízzel történő éhezést, miközben támogatja a méregtelenítési utakat és minimalizálja a toxicitással járó kockázatokat.
A 'KetoFast' protokoll könnyebb, mint egy többnapos, csak vízzel történő böjt, és nagyobb előnyökkel jár, mert gyakrabban lehet gyakorolni.
A figyelmeztetés az, hogy a keto böjtre lépés előtt minden nap legalább egy hónapos szakaszos böjtöt kell végrehajtania, és táplálkozási ketózist kell elérnie a rákellenes könyvemben leírtak szerint, mielőtt továbblépne a „KetoFast” protokollra. Amint eléri az anyagcsere rugalmasságát, és zsírégethet üzemanyagként, a ciklikus táplálkozási ketózis és a ciklikus éhezés kombinációja fenomenális eszköz lesz a fogyás, valamint az egészség és a hosszú élettartam javítása érdekében.
A böjt előnyei
Amint az interjúban említettük, a böjt számos előnnyel jár, beleértve az alvás jobb minőségét, ami viszont fontos a jó egészség és a hosszú élettartam szempontjából. A böjt általában javítja az alvás minőségét és a megismerést a méregtelenítésnek és a regenerációnak köszönhetően, amely az egész testben, beleértve az agyat is, bekövetkezik.
Véleményem szerint az autofágia felgyorsulása az egyik legfontosabb oka annak, hogy az éhezés fontos. Ez a test méregtelenítési folyamata, amelynek során a sérült mitokondriumokat, fehérjéket és sejtkomponenseket megemésztik, majd a visszacsatolás során bekövetkező regenerációs fázisban újrahasznosítják.
Fontos megérteni, hogy a böjt számos előnye az etetés révén jelentkezik, és ezért olyan fontos a böjtbe való be- és kilépés, valamint az etetés. A folyamat fele étkezés hiányában, míg a másik fele újratápláláskor következik be.
Ez egy másik oka annak, hogy nem ajánlok hosszabb böjtöt, mivel ez megakadályozza a gyakori böjtölést és korlátozza a kapott regenerációs ciklusok számát.
A böjt emeli az energiát is, ami azt jelenti, hogy a böjt után erőteljesebben tudsz majd tornázni. Hetente kétszer hajtom végre a 'KetoFast' protokollt, az azt követő napokban pedig beiktatom az erőnléti edzésemet, és növelem a fehérje- és szénhidrátbevitelemet. Úgy találtam, hogy ez egy nagyszerű módja az anyagcsere-egészség javításának.
A böjt további előnyei
A böjt számos egyéb előnyt is kínál, köztük a következőket:
A tápanyagösszetétel fontos, ezért a könyvben további információkat kínálok arról, hogyan lehet optimalizálni az autofágia folyamatait és aktiválni az őssejteket bizonyos élelmiszerek megfelelő időben történő fogyasztásával (és mások elkerülésével).
Biztonsági és kockázati tényezők
A böjt, különösen a vízi böjt, sok előnye ellenére sem mindenki számára való. Csakúgy, mint más típusú böjt esetén, a 'KetoFast' protokoll nem ajánlott, ha:
- Alsúlyú
- Terhesek
- Szoptatás
- Van étkezési rendellenessége
Ez egy kisebbség, míg a terhes és szoptató nők számára ez ideiglenes intézkedés. Mások számára a böjt valószínűleg jelentős előnyökkel jár, míg a 'KetoFast' protokollom nem csak növeli a sikeres koplalás esélyét, hanem javítja a biztonságot is, mivel a méregtelenítést támogatja.
A folyamatos ketózis hátrányai
A rák elleni könyveim és a Keto böjt ereje hangsúlyozzák a ciklikus ketogén étrend fontosságát. Tévedés azt gondolni, hogy a legjobb megoldás az, ha a folyamatos ketózisban marad, az általa nyújtott kiváló előnyök miatt. Nem tartom a legjobb megközelítésnek, mivel tapasztaltam mellékhatásait.