Hogyan lehet konvertálni a lépésszámláló lépéseit kalóriákká

A Harvard Health News szerint egy lépésszámláló motiválhatja a testmozgásra. Pontosabban, a Harvard jelentése szerint az emberek 27 százalékkal növelték általános fizikai aktivitásukat, amikor elkezdték használni a lépésszámlálókat. A motivációs előnyök kiaknázása érdekében viszonylag olcsó lépésszámlálót vásárolhat, de a drágább termékek minden tulajdonságával nem rendelkezik. Ha a lépésszámláló nem tudja megtenni az Ön számára, akkor tudnia kell, hogyan lehet a lépésszámláló lépésszámát tényleges elégetett kalóriává alakítani. Ezt az átalakítást néhány egyszerű számítással elvégezheti.

Alkalmi túra

Szorozd meg súlyodat 0,57-gyel, hogy kiszámítsd az 1 mérföldes alkalmi séta során elégetett kalóriák számát. Ez a tényező az elégetett kalóriák kiszámításának képletén alapul, ha egy személy alkalmi tempóban jár 2 km/h sebességgel. Például, ha súlya 175 font, a számítás a következő lenne:

Égett kalóriák mérföldenként = 0,57 kalória/font/mérföld x 175 font = 99,75 kalória/mérföld.

Lazán járjon pontosan 1 mérföldet a lépésszámláló segítségével. Írja le, hány lépést tett meg az a mérföld. Például 2200 lépést kellett tennie.

Oszd el az egy mérföldönként elégetett kalóriák számát az egy mérföldes gyalogláshoz szükséges lépések számával. Az eredmény egy számodra egyedülálló konverziós tényező, amellyel kiszámíthatod az elégetett kalóriák számát a járás közben tett lépések számából. Például a számítás a következő lenne egy olyan személy esetében, aki mérföldenként 99,75 kalóriát éget el, és 2200 lépésben jár egy mérföldet:

---