Hogyan lehet laposabb a gyomor ezen a nyáron Domyos by Decathlon

Amikor eljön a nyár, mindig ugyanaz a megszállottságunk: csökkentjük a hasunkat, hogy a fürdőruha jól illeszkedjen hozzánk! Íme néhány tipp, hogy csúcsformában, lapos, feszes és csodálatos gyomorral töltsd a nyarat!

Mindent elolvastál már a témában, de minden nyáron ugyanaz a kérdés elpusztít: "Nem tudom, merek-e bikinit viselni a szerelmes fogantyúk és a duzzadt hasam miatt?" Igen, viselheti, mindaddig, amíg követi tanácsainkat az erőnlét és a fogyás érdekében.

Ha laposabb a gyomrod, enned kell!

Jobb 4 kis ételt enni, mint 3 nagy ételt! Nyilvánvalónak tűnik, és mégis egyre inkább előítéletes ötlet, mivel a tanárok, a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek nem értenek egyet a témában. Valójában ez inkább társadalmi és kulturális kérdés. A legfontosabb az enni a megfelelő ételeket és jól rágja meg őket (a nyállal impregnált ételek nem erjednek a hasában).

Milyen ételeket kell enned, hogy laposabb legyen a gyomrod?

Rostban gazdag ételek: ezek lehetővé teszik a székrekedés (és ezért a duzzadt has hatása) leküzdését, de bizonyos rostokkal óvatosnak kell lennünk, mert irritálhatnak, különösen a hüvelyesek (lencse, csicseriborsó és fehérbab).
Főtt gyümölcs és zöldség: a vitaminok elvesznek, de így emésztőbbek. Válasszon zöldbabot, endíviát, sárgarépát, főtt salátákat, gyümölcsökhöz pedig: körtét, barackot és aszalt szilvát.
Italok: igyon szójatejet és sovány tejet (joghurtokat és sajtokat), mert a teljes tejben lévő laktóz megduzzadhatja a hasat. És emészthető is. Igyon magnéziumban gazdag állóvizet (legyen óvatos néha hashajtó hatásával) kis mennyiségben, de nagyon rendszeresen. A víz csökkentheti az éhségérzetet, ha étkezés előtt veszi, de kis fenntartással: elképzelhető, hogy evés után gyorsabban éhesnek érzi magát, mert a víz gyorsan távozik. Ezért jobb, ha vízben gazdag nyers zöldségekből álló bejegyzést fogyasztunk, mivel az kevésbé emészthető meg.
A hal erényei: ne habozzon, legalább hetente kétszer halat enni. A zsíros halak nem annyira zsírosak, és nem lesznek kövérebbek, mint a sovány halak. Minden hal érdekes tápanyagokat tartalmaz: foszfor, omega 3, fehérje, vas.