Hogyan lehet leadni a nyár felesleges kilóit?
MADRID, szeptember 1. (EUROPA PRESS) -
A spanyolok 80 százaléka azt mondja, hogy a nyár folyamán egy és három kiló között hízik, elsősorban az egészséges étkezési szokások elhagyása miatt - derül ki a Súlyfigyelők Entulínea felméréséből.
Gyakori a nyári súlygyarapodás, és az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) természetgyógyász és egyetemi táplálkozási és gasztronómiai szakértője szerint Rubén Bravo, akár öt kilót is meghízhat "ha nem a kiegyensúlyozott étrendet követte rendszeres testmozgással kombinálva". E felmérés szerint a spanyolok 66 százaléka a nyári időszakban felhagy az egészséges táplálkozási szokásokkal, például napi öt étkezéssel.
TENGELYEK ÉS LÁNCOK
A fő probléma nem az, hogy túl sokat eszel, hanem az, hogy rosszul eszel, ezért több kiló zsírt hízik és elveszíti az izomtömeget, ami szintén megnehezíti a fogyást a nyár után. A nyaralás során fogyasztott fő ételek, amelyek elősegítik a hízást, a fagylalt, cukros üdítők, alkoholos italok és tapasok, például krokett, sült hal és burgonya szószokkal. Ily módon csak italok, desszertek és snackek mellett a napi bevitel 600 és 1500 kilokalória között növelhető.
HOGYAN SLIM DOWN
A nyár utáni fogyáshoz az Entulínea táplálkozási és dietetikus szakembere, Yolanda Jiménez "az ételek és a testmozgás megfelelő kombinációját javasolta. Tervezze meg az étkezést, tartsa be az ütemtervet, tartson távol az olyan egészségtelen lehetőségektől, mint a" gyorsétterem ", vagy végezzen 30 percig a napi testmozgás hozzájárul az egészségesebb élethez ".
VIGYÁZZ A DIÉTÁKRÓL
A fogyást folyamatnak kell tekinteni, nem pedig sajátos fogyásnak, ezért kerülni kell a „csoda diétákat” ez azt ígéri, hogy rövid idő alatt sok kilót veszít, és ez általában magával hozza a rettegett visszapattanó hatást.