Hogyan lehet lefogyni a testmozgással Klinika Lugóban
Hogyan lehet lefogyni testmozgással?
Az elhízás századunk egyik legnagyobb kihívása. Becslések szerint befolyásolja 30% a világ népességének. A tendencia pedig a becslések szerint növekszik, amíg el nem éri a a lakosság fele 2030-ban.
De ez nemcsak életmód kérdése. Ez a változás képességének következménye is. Azok a személyek 50% -a, akik kezdetben fogyókúrával és testmozgással fogynak, a következő 12-13 hónapban visszanyerik azt. Ezért szükséges a viselkedési komponens.
Hogyan lehet fogyni fizikai gyakorlással?
Bár a testmozgást a súlycsökkentés kulcsfontosságú elemének tekintik, nincs egyetértés abban, hogy melyik lenne a legmegfelelőbb módszertan.
A leghatékonyabb vizsgálatok azok voltak, amelyek kombinálták:
Az egyik legfontosabb szempont az egészséges szokások bevezetése. Ez nem csak a sportolásról szól, hanem az életmódváltás internalizálásáról is. Ilyen lehet például a tömegközlekedés vagy az aktív utazás.
Képzési módszerek
Edzési módszerként az ideális az alábbiak kombinációja:
- Aerob ellenállási gyakorlatok
- Izomerősség
Ily módon javítani fogjuk a funkcionális kapacitás és nincsenek kitéve potenciálisan káros terheléseknek, például nagy intenzitású edzésnek.