Hogyan lehet legyőzni az elhízást • Táplálkozás Pereira
Ma szeretném megosztani veletek, hogyan harcoltam a saját húsomban ma egy nagyon gyakori problémát. Az elhízás.
Ha úgy találja, hogy ezzel a problémával azonosítja magát, ne bújjon el, ne szégyellje magát. Legyőzhető, ha jól dönt.
Ebben a cikkben elmondom, hogy éreztem magam. Beszélni fogok botlásaimról, csalódásaimról és a tudás hiánya miatti hibáimról.
Meglátjuk az átkozottat csoda diéták, a halom diétái, vagy ahogy én hívom őket "a fiók étrendjeinek"
Megtanítalak fedezze fel saját hibáit és megtanulod fokozni erősségeid. Ehhez egy nagyon hatékony eszközt ismertetek meg. A táplálkozási napló.
Készítettem egy táplálkozási napló sablont is, amelyet ingyen letölthet.
További preambulumok nélkül. Elkezdtük!
Az én problémám
Gyerekkorom óta szenvedem a elhízás problémája. Még eljutottam az elhízás II. Hogy ötleted legyen, 95 kiló volt, 1,62 méter magas.
Ezek a plusz kilók mindig arra késztettek, hogy a nagy elutasítás felém.
A testem elfogadása életem számos aspektusában kondicionált, megakadályozott abban, hogy boldog legyek és önmagam legyek.
Fontos elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy. De ez nem mentség, ha tudod és szívből érzed, hogy nem jól csinálod a dolgokat.
Ne hazudjon neked, hogy a kövérség és a boldogság együtt jár, mert Elhízás és túlsúly valóban a baj.
Hogy éreztem magam
A tükörbe nézés nagy rémálmom volt, semmi nem tetszett, amit láttam.
Semmi sem felelt meg nekem. Nagy fájdalmat és nagy elutasítást okozott önmagamnak, még odáig is, hogy sértegettem és megbüntettem.
Gyűlöltem a választás egyszerű tettét tedd reggelre vagy a vásárolni.
Lehetetlen volt megtalálni a ruhák méretét, ami tetszett.
Végül olyan ruhákat néztem meg, amelyek illettek ahelyett, hogy szerettem volna.
A medencébe járás és a fürdőruha felvétele, a sportolás, a táncolás, a barátaimmal való kacérkodás vagy akár az emberekkel való találkozás odüsszeia volt számomra.
Folyton rosszul éreztem magam
Minden szégyent okozott, és azt hittem, hogy az emberek rám néznek és gúnyolódnak, bár a legtöbb esetben nem így volt.
Ez az elutasítástól való félelem vezetett el elszigeteljem magam és sok kellemes élmény hiányozni fog.
Szerencsére nagyszerű emberek vesznek körül, család, barátok, partner ... akik elfogadtak és szerettek olyannak, amilyen voltam.
De végül mégsem lehetett érezni, hogy elfogadják.
Rossz megoldásaim
Akartam és el kellett veszítenem súlya sok okból kifolyólag, de az az igazság, hogy nem tudtam, hogyan kell csinálni.
Az okok nem hiányoztak. akarta vonzónak érezze magát, viseljen bizonyos ruhákat, javítsa az egészségemet.
Talán te is teljes erőbedobással próbálod elérni. Ezért az alábbiakban elmondom neked tapasztalataimat.
Ezek a megoldások a helyzetem javítása helyett az ellenkezőjét érték el. Rosszabbítsa.
Nem akarom, hogy ugyanazokat a hibákat kövesse el, és ezért megosztom veletek ezeket.
Csoda diéták
Mindig gyorsabban haladtam, mint sokan közületek. Az átkozott csoda diéták.
Szigorúak voltak, durvaak, érzéketlenek és tele voltak tiltásokkal.
Az ilyen típusú diéták valóban oda vezetnek táplálkozási hiányosságok és súlyos egészségügyi problémák.
Ismeri a tipikus ananász étrendet, a dukan étrendet vagy a klasszikus és életre szóló salátát - mell, mell saláta.
Igen, elismerem, a testemet is elpusztítottam az egyik ilyen évszakkal. Inkább nem emlékszem azokra a pillanatokra.
A fiók étrendje
Máskor szerettem volna jobban és Szakemberhez mentem mi kapott engem a fiók étrend.
A tipikus monoton és személytelen étrend, mintha mindenki számára ugyanaz működne.
Megcsináltam úgy, ahogy van, pontosan követtem, ami engem jelölt, akár tetszett, akár nem, és nem értettem, miért.
Bármikor Kísértésbe estem attól, hogy valamit ettem, ami nem szerepelt az étrendben, úgy éreztem, hogy kudarcot vallok magamban, még a körülöttem lévő emberekben is.