Hogyan lehet legyőzni az elutasítástól való félelmet és 5 gyakorlatot ennek leküzdésére
Sokan csodálkoznak, miért hogyan lehet legyőzni az elutasítástól való félelmet, Ebben a cikkben megpróbálok reagálni egy olyan érzésre, amely sok emberrel történik a világon.
Ha felsoroljuk azokat a főbb félelmeket, amelyeket az emberek egész életen át szenvednek, kiemelnénk a halál (vagy az öregség) félelmét, a magasságtól való félelmet, a sötétségtől való félelmet ...
A rangsor egyik fő pozíciójában megtaláljuk a félelem, hogy elutasítják. A puszta tény, hogy rettegett néhány szó nyilvános kimondásától (az úgynevezett kifejezés glossophobia) a lakosság körülbelül 75% -át érinti.
Legyőzni az elutasítástól való félelmet anélkül, hogy meghalna
Mindannyian ismerünk valakit, akinek elutasításától való félelme megakadályozza őket abban, hogy bizonyos lépéseket tegyenek. És ha nem tudjuk, akkor önmagunk lehetünk.
Főiskolás koromban találkoztam egy lánnyal, aki képtelen volt segítséget kérni pusztán azért, mert valaki tagadta.
Első pillantásra "butaságnak" tűnt, és még olyanok is voltak, akik azt hitték, hogy nem kért segítséget, mert rendkívül udvarias volt. Senki sem vette észre, hogy ezek a cselekedetek milyen pszichológiai következményekkel jártak önmagán.
Az elutasítástól a legyőzhetetlen elméig
Van egy könyv, amelyet több betegem ajánlott nekem, akik nagyon féltek az elutasítástól, és hogy jól sikerültek. Hogy őszinte legyek, még nem olvastam, függőben van.
Itt hagyom, hátha szemmel akarja tartani, mivel láttam, hogy ingyen olvasható rajta Kindle Unlimited.
A Kindle Unlimited egyfajta virtuális Amazon könyvtár. Fizetett, de 30 ingyenes ajánlatot kínálnak, és a leiratkozás nagyon egyszerű és díjmentes (már kipróbáltam).
Ha regisztrál, és nem akarja folytatni a hónap letelte után, ne felejtse el leiratkozni 30 nap előtt, hogy az első részlet ne kerüljön átadásra Önnek.
Kindle korlátlan ingyenes
Az elutasítástól való félelem okai
Amint megismertem, rájöttem, hogy ő önbecsülés széttépett, nem érezte jól magát a saját személyében, nem is szerette önmagát. Volt egy önkép teljesen rosszul alkalmazkodó, torz volt a képe róla. Övé önbizalom ez volt elégtelen és mindenekelőtt nagyot szenvedett érzelmi bizonytalanság.
természetesen nem tudta, hogyan kezelje érzelmeit és hajlamos volt alázatos módon viselkedni, hogy később kibújjon haragja ellen.
Az elutasításától való félelem akkor érződött, amikor úgy érezte, mások ítélik meg, és ez nap mint nap hatással volt rá. Milyen magyarázat volt mindez?
Másrészt az elutasítástól való félelem az úgynevezett pszichológiai probléma egyik fő tünete szociális szorongásos rendellenesség.
Az elutasító fóbia, mint a genetika és a környezet összessége
A viselkedés túlnyomó többségének eredete ebben a két összetevőben gyökerezik. Abban az esetben elutasító fóbia Nem is lehetne másképp.
Egyrészt mindannyiunknak megvan a belső igény, hogy érezzék magukat értéknek és a környezetünk elfogadja. Ha még őseink is csoportosan mentek vadászni!
Másrészt a események hogy átéljük a letörölhetetlen jel személyiségünkben, és olyan emberekké tegyünk bennünket, akik jelenleg vagyunk. A gyermekkorban és serdülőkorban élő helyzetek létfontosságúak.
A zaklatás, a túlvédelem vagy éppen ellenkezőleg jóváhagyás hiánya az elutasítástól való félelemhez vezethet.
Elveszti az elutasítás félelmét
Amikor elutasítanak minket, fájdalmat érzünk. A Michigani Egyetem tanulmánya szerint társadalmi elutasítás esetén ugyanazok az anyagok szabadulnak fel, mint amikor elütjük magunkat.
A félelemnek van egy evolúciós funkció. Ez segít biztonságban maradni. Az irracionális félelem érzése azonban blokkol és megbénít minket. Az elutasítástól való félelem esetén ez megakadályozza, hogy mindennapunk kiteljesedjünk.
Félünk attól, hogy nemet mondanak nekünk. Például nem fogunk kérni szívességet a munkahelyén, nem mondjuk el annak az embernek, hogy mennyire szeretjük, milyen jól érezzük magunkat velük, attól félve, hogy nem viszonoznak minket ...
Érzés, hogy mások elutasítják
Horacio egyik híres mondatában azt mondta, hogy "aki félelemben él, soha nem lesz szabad". Mindig mások elfogadásáig élni nagy hiba. Az egyetlen ember, akinek mindenkor jóváhagyásra van szükségünk, mi magunk vagyunk.
Nem kellene, hogy törődjünk mások véleményével? Nem, nem erről van szó, hanem arról, hogy képesek vagyunk nem mindenkinek tetszeni, és ez nem megy át. Továbbá, hogy legyen saját véleményünk.
Az elutasítástól való félelem elveszítésének legjobb módja a tudatosság erősségeid és gyengeségeid.
Hogyan kell szembenézni a félelmekkel
Számos példa van olyan sikeres emberekre, akik annak ellenére, hogy számtalanszor elutasították őket, folyamatosan próbálkoztak és hittek magukban.
Például J.K. Rowling, a Harry Potter-saga szerzője, főnökei még a munkájából is elbocsátották. Sok szerkesztőségben is elutasították. Ha félt volna az elutasítástól, nem folytatta volna a kitartást, és világhírű saga soha nem létezett volna.