Hogyan lehet legyőzni az unalmat diétával - Technocio
Írta: Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, vezető igazgató, globális táplálkozási oktatás és képzés, Herbalife Nutrition
Ha unatkozik a diéta, akkor lehet, hogy nem tudja betartani. Itt adunk néhány javaslatot a legyőzésére.
Sokan még mindig otthon töltjük az idő nagy részét ezekben a bizonytalan időkben, ami oda vezethet, hogy unatkozunk, fáradtnak érezzük magunkat ugyanazon hétköznapokban, korlátozva autonómiánkat, és egyesek számára unatkozni érezzük a diétát. Bár a diéta unalmának érzése jó hír lehet, negatív is lehet. A jó hír az, hogy ha unja a diétát, az valószínűleg azt jelenti, hogy legalább pillanatnyilag nagyon jól tartja magát az étkezési tervéhez, és valószínűleg látni fog néhány eredményt. Ha mindennap ugyanazokat az ételeket eszi, akkor valószínűleg kevesebbet eszik. De a rossz hír az, hogy az ok, amiért kevesebbet eszel, az az oka, hogy unatkozol a diéta miatt, és ez problémát okozhat. Amikor kezded unni a diétát, könnyebben csábítasz, és nagyobb eséllyel térsz el a tervtől.
Miért érzed unatkozni a diétát?
Azt hiszem, van néhány oka annak, hogy unatkozhatsz diéta közben, és ezek jogos okok. Egyrészt, ha betartja a tervet és eredményeket ér el, akkor aggódhat, hogy ha mást eszel, akkor abbahagyja a továbblépést. És ha mindennap ugyanazt eszi, az könnyebb, még ha nagyon unalmasnak is hangzik ... nem kell sokat terveznie, mert pontosan tudja, mit fog enni minden étkezéshez és snackhez.
De emlékezned kell valamire. Amikor azt állítja, hogy unja a diétát, azt javasolja, hogy valamikor "hagyja el a diétát" ... (és ezért "nem unja meg"). Korábban említettem nektek, de megismétlődik: a testsúlykontroll a súly megtartásának egyszerű gyakorlata. Általánosságban elmondható, hogy az ételek és ételek, amelyeket akkor fogyasztanak, amikor kontrollálják a testsúlyukat, nagyjából megegyeznek azzal, amelyet akkor fogyasztanak, amikor karbantartási módba lép. Ha már unja a fogyókúrát, az biztos, hogy nem folytathatja így a végtelenségig. És mielőtt megtudnád, visszatérsz a régi szokásokhoz, és a súly újra emelkedni fog.
A rutin jó, de néha túl messzire megy. Az, hogy az étrendje grillezett csirkét és párolt spenótot javasol vacsorára, nem jelenti azt, hogy pontosan ezeket az ételeket kell fogyasztania életének minden éjszakáján. Sok mindent megtehet, hogy érdekessé tegye és segítsen kitartani a terve mellett.