Hogyan lehet leküzdeni a megereszkedett testet
Az évek során nő a kollagén és az elasztin vesztesége, akik felelősek a test és az arc tónusának és feszességéért. Felfedezzük a titkokat, hogy elbúcsúzzunk a petyhüdtől és tökéletesek legyünk ezen a nyáron.
Tudta, hogy a túlzott napsugárzás a leginkább felgyorsítja a petyhüdtséget? Egyéb külső tényezők, mint például a stressz, a nem megfelelő étrend, a testmozgás hiánya, a genetikai tényezők, a hormonális változások ... Mindegyik kollagén és elasztin veszteséget okoz, amelyek a szilárdságot fenntartó támaszok. Ahogy eltűnik, a bőr "megereszkedik", és ekkor jelentkezik a rettegett petyhüdtség. Ne aggódjon, mostantól megmondjuk, hogyan kell kezelni.
A testben…
Általában a test megereszkedése által leginkább érintett területek a fenék, a belső comb és az alsó kar. Ha el akarja kerülni, elengedhetetlen, hogy növelje a fehérje mennyiségét az étrendben, erősítse a test izmait és feszesítse a bőrt. Fehér hús (csirke és pulyka), fehér hal, tojásfehérje, kecskesajt, mandula és szója a legjobb szövetségesek.
Minden étkezéshez adjon hozzá egy adagot. A szabad gyökök a sejtekben oxidációt is okoznak, hozzájárulva annak petyhüdtségéhez. Hatásának semlegesítése érdekében antioxidáns ételeket tartalmaz, mint például piros gyümölcsök, kivi, narancs, goyi bogyók ...
Kulcsgyakorlat
Ha meg akarja erősíteni a lábát és a farizmát, a guggolásnak napi rutinná kell válnia. Mindkét lábát kissé szétválasztva hajlítsa meg a térdeit, apránként engedje le a csípőjét, de anélkül, hogy túllépne a lábujjak vonalán. Tartsa egyenesen a hátát, engedje le a csípőjét, mintha valamit vissza akarna tolni a fenekével, és kinyújtaná a karjait.
Ismételje meg a 15 guggolás 3 sorozatát
Ha karjainak tónusát is meg akarja ragadni, fogjon meg egy-egy 2 kg-os súlyzót mindkét kezünkben, hajlítsa előre a törzsét, és tenyerével befelé fordítva tegye össze a kezét. Kinyújtott karokkal emelje fel kezeit az oldalain vállmagasságig. Tartsa 20 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.
Az arcba…
40 éves kortól a bőrszövet csökken, az arc kontúrjai elmosódnak. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a bőr alatti szövet zsírrétege elvékonyodik, és csökken a kollagén és elasztin termelése. A "horgonyok", amelyek megtartják a bőrt, és ennek következtében elvész az arc mennyisége.
Ennek elkerülése érdekében a legjobb olyan kozmetikumokra fogadni, amelyek megerősítik a bőr simaságáért felelős természetes kollagéntermelést. Naponta tegyen feszesítő krémet, de tegyen éjszakai öregedésgátló krémeket is, mivel alvás közben a sejtek maximálisan működnek és regenerálódnak.