Hogyan lehet leküzdeni az izomvesztést csökkent aktivitás idején - Logik Klinika

hogyan
Mivel az elzárás három héttel ezelőtt kezdődött, gyakorlatilag lehetetlen, hogy nem csökkentette az edzésritmusát, és ezzel az izomtömeg esetleges veszteségének tette ki magát, aminek következtében megszakadt az egyéb fizikai kapacitások javítása, mint például az ellenállás, az erő és az edzés. rugalmasság. Ez a probléma azonban megelőzhető a megfelelő étrend fenntartásával és néhány ajánlás betartásával.

Az emberek elveszíthetik a vázizomzat izomtömegét három olyan körülmény miatt, amelyek fizikai inaktivitást okoznak, és amelyek különböző anyagcsere-változásokat okoznak:

A fizikai inaktivitás rezisztenciát vált ki az anabolikus hormon inzulinnal szemben, ami kevésbé stimulálja a fehérjeszintézis útjait (anabolikus ellenállás) és a fehérjebontási utak fokozott aktivációja, amely a izomtömeg csökkenés.

Ez az anabolikus rezisztencia jelenség mindössze 5-7 napos immobilizáció során fordulhat elő, amelynek során az izomfehérje szintézis (MPS) csökken, és a fehérje katabolizmusa vagy lebomlása (MPB) fokozódik, ami izomtömeg-vesztést okoz. Ez a katabolizmus növekedés azonban csak az első napokban következik be, míg az izomfehérje szintézisének csökkenése végigkísér bennünket az inaktivitás egész ideje alatt. Ez a tény arra enged következtetni, hogy az a pont, ahol hangsúlyt kell fektetnünk, az izomfehérje-szintézis növelésére irányul.