Mit együnk hosszú repülés előtt és után - Good Vibes
Ha repülővel fog utazni, akkor figyelembe kell venni, hogy mely étel tökéletes a távolsági repülésekhez, és mely ételeket kell törölni az étrendből néhány nappal a repülés előtt.
A Skyscanner repülési keresője egy sor tippet állított össze Dr. Mariana Calleja kezéből, hogy megőrizze emésztőrendszerének és testének egészségét nemcsak a repülés alatt, hanem azt megelőzően és utána is.
Víz: A legfontosabb a repülés előtt, közben és utána sok vizet kell inni az emésztőrendszeri kényelmetlenség megelőzése érdekében
"A hidratálás repülés közben elengedhetetlen az alvási nehézségek és az emésztési zavarok megelőzéséhez" - magyarázta Dr. Calleja, és hangsúlyozta, hogy a gyomorégés, a reflux vagy a székrekedés megelőzése érdekében előzetesen vizet kell inni.
Azt is biztosította, hogy a kiszáradás álmatlanságot, fájdalmat vagy akár izomgörcsöket okozhat.
Calleja elárulta, hogy az egyszerű joghurt az utazó barátja és "általában az egészség nagy szövetségese".
"Vegyen egy joghurtot egy hétig a repülés előtt, hogy egészséges és kiegyensúlyozott emésztési környezetet ápoljon a változás előtt" - tanácsolta az orvos, aki kijelentette, hogy ez az egészséges étel megakadályozza a savasságot és a refluxot, valamint fenntartja a bélflóra. Hasonlóképpen, "hozzájárul a csontok megerősítéséhez, kalcium- és probiotikumok forrása". Ha nem szereti a joghurtot, akkor helyettesíthető gyógyszertári probiotikumokkal.