Hogyan lehet leküzdeni az ülő életmódú német kórházat
Mi az ülő életmód?
A mozgásszegény életmód az életmód, amelybe beletartozik kevés fizikai testmozgás és olyan tevékenységek, mint a televíziónézés, a számítógép előtt végzett munka vagy az olvasás dominálnak, anélkül, hogy sokkal több energiafogyasztást igényelnének, mint ami a légzéshez szükséges. Gyakran fordul elő a modern városokban, ahol a szervezet hajlamos kerülni a fizikai erőfeszítéseket, és olyan embereknél, akik jobban elkötelezik magukat az intellektuális tevékenységek iránt.
Milyen következményekkel járhat az egészségünkre?
A fizikai aktivitás hiánya az egész világon súlyos egészségügyi problémát jelent, főleg a fejlett országokban. Az ülő életmód a szenvedés fokozott kockázatával jár szív- és érrendszeri betegségek és az összes ok miatt megnövekedett halálozás. Ismert, hogy hajlamos a gyakori krónikus állapotokra, mint pl túlsúly, elhízás, cukorbetegség, mozgásszervi problémák, fáradtság a járás, futás vagy erőfeszítés szükségességéből adódóan az aerob erőnlét hiánya, az emelkedett koleszterinszint, a stressz és akár a rák miatt.
Úgy tűnik, hogy a testmozgás csökkenti a halált, a szívroham, a stroke kockázatát, a cukorbetegség, a vastagbél- és mellrák kialakulását, a magas vérnyomást, a depressziót és megakadályozza az eséseket azáltal, hogy javítja a kognitív teljesítményt és az aerob fitnesz idősebb felnőtteknél.
Számos tanulmány összefüggést talált a fizikai aktivitás szintje és a különféle pozitív eredmények között, az előnyök nagyobbak a fizikai aktivitás magasabb szintjén.
¿Hogyan küzdjünk meg ellene?
A mozgásszegény életmód elleni küzdelem legjobb módja az fizikai tevékenység végzése. Ez az izom összehúzódása, amely energiafogyasztással testmozgást eredményez. Ez a meghatározás magában foglalja többek között a háztartási tevékenységeket, a szabadidős fizikai tevékenységet, a foglalkozási tevékenységet és a testmozgást. Ez utóbbi a tervezett, strukturált és ismétlődő fizikai tevékenység egyik formája, amelynek célja az egyén fizikai állapotának fenntartása vagy javítása.