Hogyan lehet leszokni a dohányzásról súlygyarapodás nélkül Az új kutatások szerint
Maricarmen Grisolía - PhD, dietetikus-táplálkozási és tanúsított táplálkozási edző
Anyám és apám egyaránt meghalt tüdőrákban. Dohányosok voltak.
Ez a téma rendkívül fájdalmas számomra, de szerettem volna ezt a cikket azzal a gondolattal megírni, hogy ha az itt leírtak segítenek abban, hogy akár egy ember is meghozza a végső döntést a dohányzásról való leszokásról, akkor az erőfeszítésem már régóta megéri.
Ha Ön az a dohányos, aki még nem tudott leszokni a dohányzásról, ez a cikk az Ön számára készült. És ha nem ez a személy, kérjük, küldje el annak, aki van, talán megmentheti az életét, és mély fájdalmat menthet meg a családjának.
Miért nem hagyta abba a dohányzást?
Ha ezt olvassa, az azért van, mert az Ön egészsége fontos számodra, még akkor is, ha még mindig nem tudod, hogyan kell vigyázni rá, vagy ha ezt tudva sem tudod módosítani az életmódodat ehhez.
A cigaretta nagyon megterhel.
De tudod mit? nem csak rád nehezedik. Megterheli a társadalmat. Y nehezedik azokra az emberekre, akiket szeret, és akik szeretnek.
A cigaretta olyan emberek csoportjává tesz, akik egyre inkább elszigetelik magukat.
A repülőtereken speciális fülkék vannak, így nem zavar másokat a füstjeivel. Amikor az utcán padon ülsz dohányozni, a terhes nők távol maradnak tőled. Az éttermekben kint kell ülni, vagy fel kell kelni, hogy kimehessen dohányozni, amikor a késztetés kontrollálhatatlanná válik (még akkor is, ha azt mondja magának, hogy hazudik, hogy ellenőrzése alatt áll), és akkor is, ha kint fagy, vagy ha áradás esik. A cigaretta többet tehet.
De azon a szuper nehéz láncon kívül, amelyet úgy döntött, hogy a bokája köré köti, van valami rosszabb is.
Ha dohányzol és felette van néhány plusz kiló (mint a millió ember a világon) sokkal nagyobb egészségügyi problémái lesznek.
A túlsúlyos dohány keverék halálos (halálosabb, mint mindegyik külön-külön), túl azon, amit már tudtál a rák kialakulásának fokozott kockázata (mint a szüleim tették), szívroham vagy stroke.
Mi több, a helyettesével a körülötted mindenkit beteggé is teszel és lélegezd el az eldobott füstöt.
Az American Chemical Society 2013. szeptemberi nyilatkozata Az elhízás és a cigarettafüstnek való kitettség új egészségügyi problémákat vethet fel.”ScienceDaily. www.sciencedaily.com/releases/2013/09/130911120719.htm (megtekintve 2014. június 2.). '> 1 arra figyelmeztetett, hogy az elhízás nemcsak fokozza a dohányfüst rákkeltő hatását, ez egyes gyógyszerek működésébe is beavatkozott, így a normál dózisok hatástalanok vagy potenciálisan veszélyesek.
Alapvetően, valahányszor rágyújtasz egy cigarettára, nem csak egy kicsit meghalsz, hanem másokat is megölsz egy kicsit.
Beleértve azokat az embereket is, akik elhaladnak az utcán, amikor kimennek dohányozni. Beleértve az időseket, a nőket, a gyermekeket, azokat az embereket, akik soha nem találkoztak veled, és akikkel soha nem beszélhetsz. Beleértve a saját családját és azokat, akiket szeret.
Akkor miért nem hagyja abba a dohányzást?
A dohányzásról való leszokás meghízik ... vagy nem?
A függőség (bármilyen típusú függőség) pszichológiai okai mellett ismert, hogy sok olyan ember van, aki kerüli a dohányzásról való leszokást, ha akkor hízott, amikor korábban megpróbálta. Ez különösen a nők esetében érvényes, de a férfiakkal is előfordul.
A súlygyarapodás meglehetősen kiszámítható dolog a dohányzásról leszokók körében, különösen az első hónapokban.
Az International Journal of Clinical Practice által 2014-ben megjelent tanulmány szerint Ha egyszer megharapott, kétszer félénk: aggodalomra ad okot a dohányzás abbahagyása utáni hízás és a kezeléssel való összefüggés. International Journal of Clinical Practice, 2014; 68 (3): 388 DOI: 10.1111/ijcp.12332 '> 2 volt dohányos 4 és 6 kiló között híznak az első évben, és vannak olyan emberek, akik még úgy döntenek, hogy folytatják a dohányzást pusztán azért, hogy elkerüljék ennek a súlynak a megszerzését.
Egy másik, ugyanezen témával foglalkozó 2012-es tanulmány, amelyet a British Medical Journal jelent meg. BMJ, 2012; 345 (2010. július 2.): e4439 DOI: 10.1136/bmj.e4439 '> 3, kiderült, hogy a súlygyarapodás az első három hónapban következik be miután leszokott a cigarettáról, bár az eredmény személyenként nagyon változik (vannak, akik még csökkentik is).
De itt van egy részlet, amelyet talán nem tudtál:
Az évek alatt a dohányzó emberek TÖBB híznak, mint azok, akik leszoknak.
Ezt spanyol kutatók találták meg 2010-ben. A testtömeg változásának alakulása a dohányzás szerint: a SUN kohorsz longitudinális elemzése. Revista Española de Cardiología, 63 (1): 2010. január 20–7. ”> 4, dohányzó, abbahagyó és életében soha nem dohányzó emberek 4 éves nyomon követése után.