Hogyan lehet magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet készíteni
Mi történik a testével, ha visel egyet magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend ? Itt elmondjuk, hogy Önnek való-e ez a diéta.
Mi a magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend?
Az egyes ételcsoportokból elfogyasztott mennyiségek hatással vannak súlyunkra, teljesítményünkre és energiánkra.
Ez egyfajta étrend, amely a szénhidrátok csökkentéséből és a fehérjefogyasztás növeléséből áll, ezáltal elérve a szervezet kalóriadeficitjét.
Az étrendnek általában három összetevője van: fehérjék, szénhidrátok és zsírok, utóbbi kettő a testünk működésének fő energiaforrása.
A az alacsony szénhidráttartalmú étrend magas zsír- és fehérjetartalmú lesz, valójában a legtöbb fehérjében gazdag ételben is magas a zsírtartalom. Ezért ezeket a diétákat alacsony szénhidráttartalomnak is nevezik .
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend változata a ketogén étrend, vagy más néven KETO diéta, amelyben a szénhidrátok mennyisége csökken, de a zsírbevitel nő, ami sokkal szigorúbb étrend.
Gondolkodott már azon, miért fogyaszt több fehérjét és kevesebb kalóriát?
Hordjon egyet magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend több előnye van, mint gondolta, nézzük meg, mik azok.
A jóllakottság érzetét kelti
Bár a szénhidrátfogyasztás csökkentésével a kalóriahiány kialakulása érdekében testünk normális reakciója éhesnek lenni, ez a diéta nem így van.
A magas fehérjefogyasztás egyik előnye, hogy hosszabb ideig emészthetőek, ezért hosszabb ideig érzi majd a jóllakottság érzése.
Megőrzi izomtömegét
Az egyik legnagyobb félelem, amikor úgy döntünk, hogy fogyókúrákkal fogyunk, az izomtömeg csökkenése.
A ... val magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, Izmait nem használják üzemanyagként a test működéséhez, vagyis az izomtömeg megőrződik, és ezzel egyidejűleg lefogy.
Az élelmiszer feldolgozásához több energiára van szükség
A fehérjék feldolgozása hosszabb ideig tart a testünkben, több energiát is fogyasztanak ehhez a folyamathoz, vagyis több kalóriát fogyasztanak. Mit is jelent ez? Hogy kevesebb kalória marad a testben, és ez zsírokká alakítható.
Ez egy egyszerű és könnyen követhető étrend
Nézzük meg így: azáltal, hogy csökkentik az ehető lehetőségeket, csökkenti a kéznél lévő kísértések változatosságát, és azokra az ételekre összpontosít, amelyek segítenek a cél elérésében.
A véred megköszöni
Amikor "megtisztítjuk" a vérünket a felesleges szénhidráttól, előnyben részesíthetjük a vércukorszint-görbét. Annak érdekében, hogy ne legyünk túl tudományosak, csak annyit mondunk el, hogy az egészségre gyakorolt hatás pozitív lesz.