Hogyan lehet megelőzni a folyadékretenciót diétával

Ha a lábad, a bokád vagy a kezed duzzadt, és rossz a vérkeringésed, akkor folyadékot tarthat vissza. A folyadékretenció vagy ödéma akkor fordul elő, ha a folyadékokat nem távolítják el a test szöveteiből, beleértve a bőrt sem. Néhány oka a vízvisszatartásnak, többek között a forró időjárás, a magas só- (nátrium-) fogyasztás, hormonális változások. Ebben a jegyzetben meglátjuk hogyan lehet megakadályozni a folyadékretenciót diétával.

diétával

A tünetek a következők:

  • A lábak, a bokák, a kezek és a lábak duzzanata. Általában őket érinti leginkább.
  • Ízületi merevség.
  • A testtömeg ingadozása.
  • Amikor a bőrt ujjal megnyomják, az akció okozta megereszkedés néhány másodpercig fennmaradhat, kissé elveszítve a színét.

Marcy ME-708 - Függőleges szobakerékpár ellenállással

A folyadékretenció fő okai:

  • A gravitáció: A hosszú ideig tartó állás vagy ülés megakadályozza a megfelelő keringést, és lehetővé teszi a folyadékok összegyűjtését az alsó testben (lábakban). Ez a helyzet nagyon gyakori, mivel az idő nagy részét üléssel töltjük; ajánlott 30 percenként felkelni az ülésről, és sétálni egy kicsit a keringés aktiválásához.
  • Meleg idő: A test általában kevésbé hatékonyan távolítja el a folyadékokat a test szöveteiből forró időben.
  • Égési sérülések: tartalmazzák a leégést. Az égési sérülésekre visszatartó folyadékok visszatartják a környező bőrt.
  • Menstruációs ciklus:Néhány nő ödémát (folyadékretenciót) tapasztal a menstruáció előtti két hétben.
  • Terhesség: a hormonok serkentik a folyadék visszatartását a szervezetben. A fogamzásgátló tabletták is ödémát okoznak.
  • Tápanyaghiány: Vitaminhiány, például B1 (tiamin) vagy fehérje.
  • Gyógyszerek egyes gyógyszerek, mint például a vérnyomáscsökkentők, a kortikoszteroidok és a gyulladáscsökkentők, tudják, hogy folyadékretenciót okoznak.
  • Krónikus vénás elégtelenség: Jobban ismert visszérként olyan állapot, amelyben a vénák szelepei gyengülnek és megakadályozzák a vér hatékony visszatérését a szívbe. A pangó vér visszérgyulladást eredményez.
  • Viseljen nagyon szoros ruházatot: megakadályozza a megfelelő keringést