Mászni a p falain; fogyás Pszichológia
Valószínű, hogy valamikor megpróbált lefogyni, vagy ismert valakit, aki diétázik. 2012-ben az ABC World News becslése szerint 100 millió fogyókúrázó van. És ezek az emberek pénzt szoktak költeni fogyókúrás tanácsadó könyvekre, programokra, sőt műtétekre is. A fogyókúrázók elmondják, hogy a súly megtartása a kitaposott útról óriási feladat, könyörtelen stresszel jár.
Azt is elmondják, hogy az egészséges ételek választása bonyolult, mert sokan érzelmi okokból esznek. Julie Kwon Evans képesített személyi edző szerezte a szervezeti/ipari pszichológia mesterképzését, és az ügyfelekkel dolgozik az érzések és az étel közötti kapcsolat megértésében. Azok számára, akik érzelmi étkezéssel küzdenek, azt kérdezi ügyfeleitől: "Vajon egy személy, hely vagy tapasztalat változtatta-e meg az étkezési szokásait?"
Az ember súlya általában mindent befolyásol: a testi és érzelmi egészséget, a megjelenést, a pénzügyeket és a napi hangulatot. Julie Kwon Evans szerint "A stresszel való megbirkózás tökéletlen képlet. A legjobb megküzdési mechanizmusom az, hogy vizuális meditációt gyakoroljak. Az egyén becsukja a szemét, és kötélen képzeli el magát. Van egy 10 láb széles platform, amelyet az egyénnek meg kell tennie. gyaloglás, hogy elérje álmait. A probléma a kötélen történő egyensúlyozás, miközben a különböző kötelek balról jobbra lengnek. Minden egyes kötél lengésekor arra kérik az egyént, hogy azonosítsa a problémát, ismerje meg az érzelmeket és folytassa a platform. Ez a gyakorlat legyőzi a félelmeket és mozgást hoz létre, amikor elakad. ".
Az egészségtelen érzelmi étkezési szokások elakadása sokak által személyesen is megértett. A szokás megszüntetése pedig több mint nehéz. Júniusban találkoztam David Garciával az éves Fitbloggin konferencián. És amikor megosztotta velem, hogy 160 kilót fogyott, megdöbbentem. Nyilvánvaló, hogy a velem szemben ülő úr nem volt túlsúlyos. Nehéz volt elképzelnem további 160 fontot. Meglepetten értesültem arról, hogy Garciának hat évig sikerült megtartania a súlyát.
Sok máshoz hasonlóan Garcia is többször megpróbálta lefogyni, mielőtt elkezdte ezt a jelenlegi egészséges életmódot. Egy ponton Garcia lépett a mérlegre és 402 fontot nyomott. Körülbelül ekkor kezdte Garcia barátja, Richard Simmons gyengéden kalauzolni egy fogyás útján. Garcia először 2010 januárjában találkozott Simmons-szal, amikor vendége volt az "The Ellen DeGeneres Show" -nak, ahol Garcia producerként dolgozott. Simmons arra biztatta Garciát, hogy vezessen napi étkezési naplót, és küldje el neki hetente. Garcia emlékeztet arra, hogy Simmons nem kritizálta Garcia táplálékfelvételét, de javaslatokat fog felajánlani az élelmiszer-alternatívákról. Napokon belül Garcia elkezdte csomagolni az ebédjét a munkába, és elkezdte integrálni a testmozgást a napi rutinjába. Most lelkes lépcsőfutó, és több tucat versenyszámot teljesített több államban.