Hogyan lehet megelőzni az aranyér; Nikzon®
A aranyér olyan problémát jelentenek, amely mindenekelőtt bizonyos szokások megváltoztatásával megelőzhető. Nézze meg az alábbi ajánlásokat, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát és megelőzze a további kellemetlenségeket:
Diéta az aranyér megelőzésére
Az étkezési szokások változásai között, amelyek megakadályozzák ezt a kényelmetlen problémát, a következők:
- Fenntartja a magas rosttartalmú étrendet.
- Fogyasszon olyan ételeket, amennyire csak lehetséges, például gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket.
- Fogyasszon sok folyadékot a megelőzés érdekében székrekedés.
- Csökkentse a sóbevitelt, mert elősegíti a folyadékretenciót, elősegítve a vérnyomás emelkedését.
- Csökkentse az alkoholfogyasztást, mivel tágítja a perifériás ereket, megnehezíti az emésztést, és irritálja a gyomrot és a beleket.
- Mérsékelt bizonyos ételek és irritáló anyagok, például csípős paprika, fűszerek, ecet, zsírok, kávé fogyasztása.
A testmozgás segít csökkenteni a kockázatot
Rendszeresen végezzen valamilyen fizikai aktivitást vagy mérsékelt sportot, például sétáljon vagy ússzon, tonizálja az izmokat, aktiválja a keringés és javítja a béltranzitot, csökkentve az aranyér lehetőségét.
Bizonyos sportágak azonban nem ajánlottak, mint például: kerékpározás, lovaglás, motorozás, és általában azok, amelyek nagy erőfeszítéseket igényelnek (az anorectalis területre nehezedő nyomás növelése érdekében). Vagy túlzott súlyterheléssel járó sportok, például súlyemelés (súlyok).