Hogyan lehet megelőzni az elhízás tippjeit az egészséges élethez DoctorAkí
Kolumbiában minden harmadik felnőtt túlsúlyos, és minden ötödik elhízásban szenved, Ezt bizonyítják a Nemzeti táplálkozási helyzetfelmérés az Egészségügyi Minisztérium bemutatta, 2017-ben. Ma szeretnénk elmondani néhányat tippek az elhízás azonosítására és/vagy megelőzésére.
Mi az elhízás és hogyan azonosítható?
Az a rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódás amely ártalmas lehet az egészségre a WHO szerint.
Ennek a betegségnek a felismerése felnőtteknél kiszámítják a testtömeg-indexet (BMI), amely a súly és a magasság kapcsolatának mutatója.
Számított súlyt osztva a magasságra négyzetre, Így:
- Túlsúly: a BMI legalább 25
- Elhízás: A BMI legalább 30
Például 1,58 méter magasság és 56 kilogrammos súly esetén a BMI 22,4, ami azt jelzi, hogy a súly az azonos magasságú felnőttek normál kategóriájába tartozik. Ennél a magasságnál a normál súly 46,2 és 62,2 kilogramm között mozogna. Az egészséges testsúly fenntartása segít csökkenteni a túlsúlyhoz és az elhízáshoz kapcsolódó krónikus betegségek kockázatát. Hogy könnyebb legyen, vannak digitális számológépek. Meghívjuk Önt, hogy adja meg és végezze el a számítását.
És ... hogyan lehet megelőzni az elhízást?
Az egészségügyi hatóságok egyetértenek abban, hogy a megelőzés a legjobb megoldás az elhízási adatok tovább növekedésének megakadályozására. A cél az, hogy gyermekkoruktól kezdve az emberek megtanuljanak egészséges életet élni, amely magában foglalja: egészséges táplálkozás, kalóriaegyensúly és testmozgás vagy sportolás.